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Por que devemos comer de 3 em 3 horas

Muitas pessoas vivem se questionando sobre motivo de se alimentar a cada 3 horas, mas poucos sabem a resposta. E pensando nisso, neste artigo iremos ajudar a desvendar esse mistério.

Ter uma alimentação balanceada e no horário adequado é muito importante, pois desta maneira a fome e a compulsão diminuem. Mas não é somente por isso que os nutricionistas e especialistas orientam que devemos nos alimentar  de três em três  horas. Há uma série de fatores   envolvidas por de traz desse meio. Saiba o porque devemos manter o horário da alimentação, adequado.

Horário da alimentação

Sempre deixamos para nos alimentar no momento em que mais sentimos fome, mas isso não é correto, assim acabamos comendo mais rápido e procurando por alimentos mais práticos e nada saudáveis como: pães, doces, fastfood e outros. E cá para nós, todos sabem que tais alimentos não são nada aconselháveis para quem deseja ter uma boa alimentação e até mesmo emagrecer. Então, vamos cuidar bem da alimentação.

Agora vejamos  uma breve analise de como tudo funciona.

Coma de três em três horas.

Se alimente no horário correto. (foto :divulgação)

 

Analise

Um dia possui cerca de 24 horas. Uma pessoa dorme em média 8 horas, vão lhe restar 16 horas e segundos diversos estudos é necessário uma média de até 3 horas para que o organismo consiga digerir cada refeição e, além disso, eles ainda mostram que os aminoácidos duram cerca de  3 horas na corrente sanguínea. O  tempo certo para que possamos nos alimentar tem de ser da seguinte maneira:

* Se tivermos cerca de 6 refeições ao longo de 16 horas dá 2.7 horas e se for apenas 5 refeições ao longo de 16 horas será 3.2 horas. Sendo assim, a média entre ambos, vai ser de 3 em 3 horas.

Vantagens

Além de ser o correto, ajudar a diminuir a compulsividade e a fome, as vantagens não param:

* O metabolismo fica mais acelerado, isso significa que, ao invés de armazenar gordura e diminuir o ritmo de trabalho para manter a glicose por mais tempo, ele vai trabalhar melhor queimando  mais calorias.

* Ajuda a prevenir algumas doenças como : diabetes, colesterol alto e obesidade.

* Mantem o nível de energia em nível elevado, pois os minerais, vitaminas e até mesmo energia dos alimentos ainda estarão  fazendo efeito no organismo.

* Evita a distribuição dos músculos, pois esta sempre recebendo aminoácidos.

* E te deixa uma pessoa mais organizada, já que vai ter que se lembrar de arrumar toda a sua refeição durante o dia.

Curiosidade e Dúvida

Fazer refeições de duas em duas horas é incorreto?

Não, não é incorreto. Se já tiver fome dentro do intervalo das três horas, coma. O importante é que tenha apetite. O importante é sempre manter uma certa distância dos horários para que eles possam fazer o seu efeito de maneira correta no organismo e não deixe ultrapassar essa média para que o corpo não aja de modo contrário do que se deve.

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