Muitas pessoas estão indo em busca dos melhores exercícios físicos, da alimentação adequada, roupas mais leves e dos líquidos mais favoráveis.
E essa coisa de ficar com os pés nas nuvens não anda dando muito certo. Por tanto se você é daqueles que pretende entrar para esse mundo, onde a realidade é realizar os desejos com as próprias mãos e passos no chão, preste atenção nas dicas que iremos dar logo a seguir. Tratam-se de alimentos que podem estar sendo consumidos antes de dormir, no caso na ceia.
Dicas
Mas daí vem a questão: O que comer então?
*Bom, a primeira coisa que devemos saber é que, só deve comer oito horas antes de acordar.
>Mas eu não tenho um horário fixo para dormir. O que eu posso fazer?
É simples, basta ter um horário para acordar. Faça um planejamento dos seus horários, para que nada saia do planejado.
Atenção: a quantidade não podemos opinar muito, pois cada individuo possui o organismo diferente. Então, não use a dieta do vizinho achando que vai adiantar em você, pois não vai dar certo
Alimentos
Agora sim, vamos aos alimentos indicados para se estar ingerindo, antes de dormir. E para que possam compreender melhor, iremos separar eles, por nutrientes, no caso: carboidrato, proteína e lipídio.
Estranho vê o nome carboidrato no momento da última alimentação, não é?! Muitos tem medo dele não ser absorvido durante o jejum da madrugada ou melhor, quando está descansando. Mas pode ficar tranquilo que isso não acontece. Saibam que o carboidrato, quando em baixa ou até mesmo média quantidade, faz com que a função do glicogênio muscular seja realizado.
As proteínas são as mais importantes no momento da ceia, pois são elas que fazem com que o anabolismo aconteça por completo. Mas atenção, ela tem de conter valor biológico tanto alto como baixo, pois pode não funcionar.
Alimentos indicados: Carnes, ovos, amendoim e leites.
E por fim, os lipídios. Eles não são tão importantes, porém devem ser utilizados para o retardo do esvaziamento gástrico. Pode estar acrescentando-os em sua dieta. E dentre os alimentos indicados, nessa área estão: a gema de ovo, os óleos e as carnes.
É tendo uma alimentação adequada antes do sono, que se consegue obter bons ganhos e proporcionar o corpo no estado que ele precisa ficar, no caso o anabólico. Por tanto, organize a sua dieta, para que consiga almejar os seus objetivos.
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