Como definir barriga mais rápido na academia

Uma barriga de tanquinho, como dizem por aí… quem não quer? A primeira regra é ter foco e persistência, sem ela não haverá resultado. A segunda regra é esquecer os exercícios feitos de qualquer maneira e aquela dieta maluca que você fazia até ontem.

Pessoas que possuem o hábito de fazer exercícios errados e de manter uma alimentação inadequada, perdem todo o seu tempo e não ganham nenhum resultado. Posto isto, é importante pensar também na saúde e não somente na estética.

Hoje, é normal encontrar homens e mulheres a procura da barriga perfeita. O objetivo principal é ter uma barriga definida com curvas e músculos. Sendo assim, a seguir, falaremos como definir a barriga mais rápido na academia, porém, com saúde.

Para definir a barriga é essencial focar na região do abdômen que possui três partes importantes, que são:

Mulher magra

• Reto do abdômen
• Abdômen oblíquo
• Infra

Estamos falando nessas três partes do abdômen, porque ao praticar exercícios físicos nessa parte do corpo, as três estão sendo trabalhadas. Com isso, entenda que boa parte da gordura do nosso corpo está localizada no abdômen.

Em um mês é possível perder a maioria da gordura localizada, mas para isso é preciso seguir as instruções a seguir:

O agachamento ajuda a fortalecer a lombar quando efetuado de maneira correta.

• Pratique exercícios físicos, principalmente que estejam ligados ao abdômen. Faça agachamento, rosca para bíceps, tríceps e outros parecidos.

• Aumente os gastos calóricos nos exercícios. Tenha em mente que quanto mais você fizer agachamento, correr ou pedalar, vai estar perdendo mais a gordura do corpo.

• Faça exercícios mais carregados, para atingir o abdômen desejado. Por exemplo, te dará mais agilidade na perda de gordura fazer trinta minutos de esteira na academia do que correr no calçadão por uma hora.

• Faça uma dieta adequada que te fará perder peso com saúde. Neste caso, procure um nutricionista, ele passará uma dieta apropriada. Geralmente, as academias dão indicações de excelentes nutricionistas, busque orientações na sua academia.

• Faça esses exercícios de duas a três vezes por semana, sendo de três a quatro séries de dez a doze repetições. Logo, não deixe de frequentar a academia, nenhuma desculpa é válida, tenha determinação e não desanime. No entanto, não deixe de dar um certo descanso ao abdômen, pois do contrário, poderá causar uma séria lesão.

Importante:

Para ter um abdômen definido você precisará respeitar alguns pontos como boa alimentação e prática correta de exercícios físicos

• Em um mês seguindo todas as instruções acima e não faltando a academia, você perceberá a diferença do seu abdômen. Pode não parecer, mas fazer exercícios que envolvem o abdômen e outras partes do corpo, junto a uma dieta adequada e saudável, trará a você resultados nunca imaginados.

• Você não ganhará resultados diante os exercícios físicos se não reduzir a porcentagem de gordura, por isso manter uma dieta adequada é essencial.

• Procure comer alimentos saudáveis e evite de todas as formas alimentos processados.

• Faça sempre exercícios aeróbicos, pois exercício cardio é fundamental para queimar gorduras do corpo todo, por exemplo, exercícios cardio com intervalo de trinta a quarenta minutos por dia, queimará a gordura e te fará perder peso em pouco tempo.

• Criar músculos abdominais é essencial para um abdômen perfeito, principalmente depois de perder toda a gordura do corpo, pois os músculos estarão visíveis e a musculação irá defini-los de uma vez.

• Entre tantos exercícios para o abdômen, basta procurar um que funcione melhor para o seu corpo.

Shakes ajudam a emagrecer mais rápido?

Todos os dias alguém inventa um novo tipo de dieta com intuito de fazer, com que as pessoas emagreçam, mas será que é somente isso que acontece. No caso da dieta dos Shakes- sim, porém perde-se também líquido, músculos e outros, o que pode acabar levando ao reganho do peso já perdido, o que por sua vez, não é o que ninguém deseja.

Contudo, pode-se dizer que a dieta funciona, mas para que o corpo não deixe de receber nenhum tipo de nutriente que necessita é preciso que ela tenha um acompanhamento nutricional. Lembre-se de que nada deve ser iniciado sem antes consultar o médico e de verificar se o organismo esta realmente pronto para tais mudanças, portanto, antes de mais nada procure auxílio e veja o que pode estar sendo feito.

Caso o especialista da área da saúde tenha dado um “OK”, para que possa realizar a dieta do mesmo, aproveite a dieta que descrevemos abaixo e tenha uma vida saudável.

Dieta do Shake

Atenção, somente uma alimentação é que pode estar sendo trocada pelo shake, pois eles não possuem totais ingredientes para suprir a carência dos nutrientes que o organismo necessita. Então, não se arrisque fazendo isso por mais de uma vez.

Cuidado com o excesso de frutas, pois elas também são calóricas.
Créditos da Imagem: http://www.imulher.com/881/dieta-do-shake
(Foto Divulgação)

✦ Café da manhã

01 banana

150 ml de iogurte desnatado

02 colheres de sopa de linhaça

✦ Lanche

Um punhado de frutas secas (uva passas, castanha, amêndoas, damasco e outros).

✦ Almoço

Salada a vontade (temperada somente com limão).

150 gramas Peixe ou frango sem pele, a vapor ou grelhado (temperado somente com sal).

02 colheres de arroz integral

Legumes no vapor a vontade

✦ Lanche

Shake de abacate

200 ml de leite de soja light

01 colher de sopa de abacate

02 castanhas-do-pará

✦ Janta

Sopa de legumes ou o mesmo do almoço, porém sem o arroz. 

✦ Ceia

200 ml de leite desnatado

01 maça sem casca

Dicas Variadas

△ Esteja sempre repondo o líquido perdido, tome cerca de 3 litros ou mais de água por dia.

△ Faça ao menos 30 minutos de aeróbico em três dias da semana, ou então alguma atividade física mais intensa. Lembre-se de que somente a alimentação não vai trazer efeito para o que deseja.

△ Tenha sempre uma boa noite de sono. O corpo precisa se recompor para que possa ter energias o suficiente para o dia seguinte.

△ Evite alimentos gordurosos, que tenham muito sal, doce ou ainda sejam cheios de conservantes. Eles são uma verdadeira bomba de gordura e ainda podem trazer consigo diversas doenças.

△ Vá ao médico ao menos de seis em seis meses, para fazer um checape e verificar como anda os seus ganhos.

Benefícios da gelatina para quem está perdendo peso rápido

A gelatina é uma saborosa sobremesa que bem invadindo os pratos de quem esta fazendo dieta. E isso esta acontecendo pelo fato dela ser pobre em calorias, rica em aminoácidos (sua composição possui cerca dos 9 entre 10 aminoácidos que o organismo precisa), e ter alta concentração de colágeno (que é a principal proteína na construção dos ossos e tecidos), ou seja, praticamente perfeita para quem deseja perder peso de forma saudável.

Mas não é somente por isso, mas sim pelos seus diversos benefícios que são os seguintes:

✦ Favorece o enrijecimento do corpo.

✦ Contribui para a formação de massa magra e diminuição da gorda.

✦ Deixa a pele mais firme e com mais elasticidade, devido ao colágeno.

✦ Fortalece as unhas e deixa os cabelos mais fortes.

✦ Favorece na renovação celular.

✦ E ainda promove uma sensação de saciedade, o que acaba deixando a pessoa que a digeri satisfeita por mais tempo do que de mais alimentos, que ela possa vir comer. 

Cuidado com seu excesso.
Rica em benefícios para quem procura pela perda de peso.
(Foto Reprodução)?

Mas atenção, pois do mesmo modo que ela traz benefícios, ela pode fazer mau, portanto não se deve trocar ela por quaisquer outro tipo de alimento caso não tenha sido prescrito por ordem médica. Ela ajuda a emagrecer, mas se for consumida de modo exagerado ou errado, pode prejudicar a saúde ao invés de ajudar.

Lembre-se sempre de que uma dieta à base de gelatina deve contemplar um cardápio de baixas calorias, para que se possa perder gradativamente e saudavelmente o peso, e não de uma vez e de forma errada. Contudo, vejamos abaixo um exemplo de dieta que leva gelatina.

Dieta com Gelatina

Café da Manhã

  • 01 copo de suco de gelatina – em jejum. Ou seja, tome meia hora antes de iniciar a refeição normal.
  • 01 xícara de chá ou café com adoçante (cuidado com a escolha e quantidade de gotas).
  • 02 fatias de pão integral light + 1 fatia de peito de peru.
  • 01 fruta da estação sem nenhum tipo de conservante, ou seja, natural.

Lanche da Manhã

  • 01 copo de suco de gelatina.

Almoço

  • 02 colheres de arroz integral.
  • 01 porção (pedaço) de carne de frango ou peixe (100gr), grelhados ou feitos a vapor.
  • 03 colheres de legumes no vapor.
  • Salada verde crua a vontade, podendo ser temperados somente com limão.
  • Sobremesa – uma taça de gelatina.

Lanche da Tarde

  • 01 copo de suco de gelatina.

Jantar

  • 01 prato de sopa de legumes ou de salada de folhas verdes + sobremesa uma taça de gelatina.

Ceia

  • 01 xícara de chá verde com hortelã + 1 torrada.

Sibutramina emagrece em quanto tempo

Hoje, muitas pessoas sofrem com o excesso de gordura, principalmente pessoas que já são consideradas obesas. Emagrecer não é fácil e torna-se mais difícil ainda quando existe ansiedade por comida, logo, não há dieta que funcione.

A dificuldade que pessoas com excesso de gordura sentem para fazer dieta, incluindo uma alimentação saudável com exercícios físicos, faz com que procurem outros meios para emagrecer.

Sendo assim, recorrem aos remédios que ajudam a perder kg, principalmente depois de todas as tentativas frustrantes para emagrecer. Esses remédios alteram o apetite, facilitando a controlar a quantidade de comida ingerida.

Por conseguinte, os remédios ajudam a acelerar a perda de peso, como o medicamento sibutramina, uma droga conhecida para tratar pessoas com depressão, porém, tem sido utilizada por pessoas que desejam perder peso.

O que é Sibutramina?

Remédio

Como foi dito, esse remédio é uma droga criada para o tratamento de pessoas com depressão. Foi na década de 80, que a sibutramina foi desenvolvida, sendo pois, cloridrato de sibutramina, substância usada nos dias de hoje, por pacientes obesos.

Compreenda que o uso da sibutramina só poderá ser feita diante acompanhamento médico, logo, esse medicamento é prescrito aos pacientes obesos que sofrem com problemas de saúde por serem obesos.

Pois, a sibutramina diminui o apetite do paciente, aumentando a saciedade, por isso ela emagrece e ajuda a melhorar problemas de saúde como colesterol alto, hipertensão, diabetes e obstrução parcial das artérias.

Funcionamento da Sibutramina

Esse medicamento tem a eficiência de interferir nos neurotransmissores cerebrais, pois a sibutramina tem desempenho no sistema nervoso central. Entenda que os neurotransmissores, como a serotonina e a noradrenalina, são liberados pelos neurônios, ocasionando uma interação entres eles.

Os neurotransmissores liberados passam por um procedimento chamado receptação, pois podem ser absorvidos novamente pelas próprias células que os geraram ou juntar-se a outros neurônios.

A serotonina ajuda a liberar o apetite, como também a sensação de prazer. Sendo assim, a sibutramina impede essa liberação, incluindo a dopamina e a noradrenalina, ocasionando o agrupamento maior desses neurotransmissores, que resultam na saciedade diante uma quantidade menor de alimento.

Além disso, resultará também na queda de ansiedade, que ajudará na perda de peso, dado que sentirá menos fome diante a falta de ansiedade por comer compulsivamente.

Entenda que a sibutramina possui efeito termogênico, substância que colabora na aceleração do metabolismo, aumentando o gasto de energia do organismo. Logo, as calorias ingeridas são queimadas facilmente, facilitando a movimentar os estoques de gordura corporal, utilizados com fonte de energia do corpo.

Sibutramina emagrece mesmo?

Mulher magra

Sim, esse medicamento realmente funciona para emagrecer, porém os relatos feitos por pessoas que tomaram é que quando pararam de tomar o remédio, engordaram alguns kg novamente.

Diante isso, compreenda que a sibutramina ajuda a perder peso, mas não a manter o peso perdido, após a finalização do medicamento. Deve-se dar importância também ao fato dos efeitos colaterais causados pela sibutramina, por isso o uso desse medicamento não dever ser feito sem acompanhamento médico.

ATENÇÃO

Gestante, lactantes, hipertensos e pessoas com familiares que já tiveram doenças cardiovasculares, não estão aptos a usarem a sibutramina, assim como também pessoas com transtorno bipolar ou pessoas que estão tomando medicamentos antidepressivos não devem ingerir de forma alguma a sibutramina.

A sibutramina possui ligação com as doenças cardíacas, pois esse medicamento pode causar alteração arterial, aumento dos batimentos cardíacos e complicações cardiovasculares. Sendo assim, muitos países já proibiram a sua venda.

Os efeitos colaterais da sibutramina podem causar transtornos psíquicos, pois agem no sistema nervoso central. Veja seguir, os efeitos colaterais mais comuns da sibutramina:

• Dor de cabeça
• Constipação
• Boca seca
• Tontura
• Dor muscular
• Palpitações
• Insônia
• Alteração no humor

Onde comprar Sibutramina?

Mulher obesa

O cloridrato de sibutramina poderá ser comprados nas farmácias e também em sites que vendem remédios para emagrecer, porém este último é proibido pela Anvisa a venda do medicamento em farmácias online.

Porém, é possível comprar sibutramina em sites que não são confiáveis, por isso não compre e fique atento, pois a falsificação de remédios tem sido muito alta nesses sites da internet.

A compra da sibutramina nas farmácias só podem acontecer, caso tenha uma receita médica, pois é um medicamento delicado que age no sistema nervoso central. As embalagens possuem trinta comprimidos, sendo dez ou quinze mg cada.

A sibutramina pode ser comprada em duas formas, que são:

• Sibutramina anidra
• Cloridrato monoidrato de sibutramina: esse medicamento está proibido no país, pois não possui estudos específicos que comprovem a sua eficácia.

Como tomar Sibutramina

• Manhã: uma vez no dia.
• Dose inicial: um comprimido de 10 mg ao dia, podendo ser receitados pelo médico 15 mg ao dia.

Como emagrecer com caminhada e corrida

O ganho de peso vem se demonstrando alarmantemente na vida de milhares de pessoas e por essa razão, os processos de emagrecimento estão sendo bastante aderidos por públicos de todos os gêneros e faixas etárias no mundo.

Além da saúde, muitos desses indivíduos também se preocupam com a sua estética física, bem-estar e autoestima, o que os impulsionam ainda mais a querer possuir taxas equilibradas de IMC (Índice de Massa Corporal) – de acordo com suas características singulares e funcionamento do metabolismo.

Para conseguir atingir todos esses objetivos é essencial que uma boa alimentação seja dinamizada, assim como a prática de exercícios físicos regulares. As modalidades aeróbicas são as mais recomendadas, principalmente para os iniciantes e pessoas que estão muito acima do peso.

A corrida ajuda a emagrecer.
Corrida.
(Foto: Reprodução)

As caminhadas e corridas são os exercícios mais fáceis e práticos de realizar e ainda proporcionam resultados incríveis em pouco tempo. Sua efetuação pode ser articulada em academias, parques, ruas, centros esportivos, entre outras demais localidades.

Para as pessoas que desejam aderir esse estilo de treino com o foco em emagrecimento, o mais indicado é o intercalamento dos dois exercícios, ou seja, a manipulação da variação de caminhada e corrida em trechos curtos ou médios.

Esta prática é denominada pelos profissionais como treino intervalado ou caminhada alternada, pois altera ritmos fortes, moderados e fracos. Este processo estimula o organismo, fazendo com que ele perca gordura e metabolize o açúcar encontrado no corpo em forma de carboidrato.

Como fazer?

Não existe um modelo específico de quantidade de tempo e exercícios para ser efetuado, porque cada indivíduo irá elaborar o seu através da seguinte sequência:

  • Andar em ritmo moderado – caminhada padrão;
  • Correr em ritmo moderado;
  • Andar ou correr em ritmo forte.

Essa ordem deve ser seguida e repetida cronometradamente, com um minuto em cada modalidade de exercício, por exemplo. O tempo total do treino deve durar entre 10 à 40 minutos – quanto mais o período for menor, mais intenso deverão ser os exercícios e as intercalações de picos de esforços.

Dicas

* Este treino pode ser realizado na esteira ou na rua e para os iniciantes é primordial que um acompanhamento com um profissional seja dinamizado;

* A intensidade e frequência das variações vão depender das respostas dadas pelo corpo e é muito significativo que esse processo comece com tranquilidade, sem forçar a estrutura física, caso contrário, lesões poderão se apresentar em pouco tempo;

* É importante que bons tênis sejam utilizados para amortecer bem o atrito do corpo com o solo, com relevância nos treinos de rua, além de roupas leves e frescas.

Caminhada emagrece – segredos revelados

Caminhada emagrece?

Muitas mulheres ficam em dúvida em relação entre caminhada e perda de peso. O que mais vemos por aí, são pessoas reclamando de seus respectivos pesos e não entendendo corretamente como pode funcionar seu corpo a partir do momento em que começa a se exercitar.

A caminhada é um exercício aeróbico, portanto, ela é automaticamente funcional para queima de gordura no corpo. Estudos comprovam que é possível queimar cerca de 200 calorias em cerca de 30 minutos de caminhada. E o melhor de tudo, é de que não há restrições para praticá-la.

É possível que você perca até 3 quilos por mês se estiver seguindo uma aparente dieta, esse percentual pode dobrar. Você pode intensificar essa prática seguindo algumas dicas expressas aqui:

  • Caminhe depois do jantar
  • Faça caminhadas ao ar livre
  • Controle a respiração
  • Faça 10 minutos de leve caminhada e 10 intensa, intercalando
As caminhadas trazem além do emagrecimento, muitos outros benefícios ao corpo humano.
A caminhada melhora a circulação sanguínea das pernas, reduz o colesterol ruim no sangue, aumenta a massa óssea e diminui o risco de diabetes.         (foto: reprodução)

As caminhadas também possuem maiores benefícios além da habitual perda de peso. Ela melhora a circulação sanguínea das pernas, reduz o colesterol ruim no sangue, aumenta a massa óssea e diminui consideravelmente o risco de diabetes. Caminhando, você reduzirá as chances de obter várias doenças.

Irá melhorar o seu condicionamento físico e ainda diminuirá os efeitos da TPM, e outros tantos como: fortalecimento das veias do coração e diminuição do estresse. Se você estava procurando um bom motivo para começar a caminhar, já encontrou vários. As caminhadas também não necessitam de acompanhamento profissional.

É importante somente que você utilize roupas adequadas e um tênis de acordo com o pé para não sentir eventuais desconfortos. Aos finais de semana, não pare de ir, insista no seu objetivo até conseguir chegar onde deseja e utilize as caminhadas como auxiliadoras, lembrando sempre que ingerir bastante água é importante.

Óleo para emagrecer

Óleo de cártamo

Já faz algum tempo que o óleo de cártamo vem circulando entre as redes sociais, blogs na internet e consultórios nutricionistas. As mulheres estão cada vez mais propensas a utilizar o produto e testificar seus reais benefícios. É exatamente por isso que o Acesse Saúde trará as informações precisas sobre o produto para você.

Bom, para começar vamos direto à questão mais importante discutida aqui, o óleo realmente emagrece? Muitas pesquisas foram realizadas com intuito de chegar a um denominador comum com relação ao mesmo e os estudos comprovaram que sim, o óleo pode ajudar diretamente no emagrecimento.

Ele diminui gorduras corporais, principalmente da área abdominal. Também tem poder sobre seu apetite, diminuindo-o e trazendo sensação de saciedade por mais tempo. Tem o poder de “obrigar” o seu organismo a capturar gorduras já existentes no seu corpo para utilizar a energia e muito mais.

O óleo é eficiente no combate a gorduras e celulites do corpo.
Óleo de cártamo (Foto: Reprodução)

Contudo, não é simplesmente procurar o produto e começar a usar, pelo contrário. O acompanhamento com um médico nutricionista é essencial e totalmente indispensável. Além disso, você deve estar em uma dieta balanceada e acompanhada de exercícios físicos.

Além de reduzir o seu apetite, ele também apresenta uma substância cujo nome é ácido linoléico, essa tem função de retardar a liberação de gordura para as células. E o melhor é que e o produto pode ajudar a diminuir as celulites já que possui propriedades anti-inflamatórias.

Fora o emagrecimento, o óleo de cártamo diminui sua retenção de líquidos, aumenta a massa magra, o colesterol bom (HDL) e reduz as chances de ter arteriosclerose. Previne diabetes tipo 2, é antioxidante e rico em vitamina E, protegendo também as células do seu corpo.

Como usá-lo?

Você poderá preparar suas refeições com o mesmo, para molhos em saladas e até como suplemento nutricional. Nesse caso ele será tomado em cápsulas como remédio, ingerido duas vezes ao dia, meia hora antes de cada refeição.

Como potencializar o emagrecimento na academia

O que muitas pessoas buscam ao entrar na academia é o emagrecimento, porém ele não acontece da noite para o dia. Mas existem maneiras de estar fazendo por onde, para que o procedimento seja mais acelerado e haja retorno breve. Mas para que isso tudo venha acontecer é preciso  esforço e dedicação.

 Busque por dedicação e empenho, coloque-as em prática  pois elas é que são a base de um corpo saudável e de um resultado rápido. Ou seja, se você realmente deseja,  comece a fazer por onde. Enfim, vamos lá.

Dicas

Para potencializar o emagrecimento na academia é preciso que cuide do antes e do depois. É necessário se alimentar corretamente antes e depois da musculação. Também faz-se necessário o alongamento e uma boa faixa de exercício aeróbico para manter o condicionamento. Estes serão os auxiliadores dos emagrecimentos. Pois então, vão ser eles, os auxiliadores, na busca do emagrecimento.

Como antes e depois dos treinos, reponha a sua energia.
Alimente-se bem. (foto:divulgação)

Por tanto, foquem na dieta. Invistam no pré e pós treino. Não é difícil ir ao nutricionista, pegar uma dieta balanceada e segui-la. Basta ter força de vontade e deixar com que ela se torne um hábito e logo irá perceber que vai estar emagrecendo. E se conseguir atingir o resultado fique satisfeita.

Ele é importante para  que não sinta dor, no meio da série.
Faça um bom alongamento. (foto:divulgação)

 

Além disso, faça um alongamento puxado, gaste cerca de dez à vinte minutos alongando cada parte do seu corpo para depois executar a parte aeróbica.  Esta modalidade irá trabalhar o que deseja, que é a queima de gordura.

> Se você faz apenas cinco minutos de esteira antes do treino, faça 15 de esteira e 15 de bicicleta. Pode fazer também 15 minutos de “pula corda”

Utilize todos os recursos que sua academia te oferece.
Faça por onde. (foto:divulgação)

 

> E no final de semana ou feriado, quando a academia não abrir, calce o tênis e vá correr na rua por uma hora ou em um campinho de areia. E ao chegar em casa, aproveite para pular corda.

> E se na academia em que frequenta tiver aula de dança, faça. Várias pessoas tem preconceito com isso, mas o que elas não sabem é que, além de difícil, a dança ajuda a queimar calorias e trabalha diversas partes do corpo.

 Atenção: não se esqueça de se hidratar e descansar.

Não fique somente nisso, trabalhe o seu corpo, continue com a alimentação e exercícios em casa. Compre uma bola, um colchonete, alguns pesos e faça pilates e treinamento funcional. Ambos ajudam a fortalecer o corpo e a perder também algumas gordurinhas. Por tanto, tudo vai ser uma questão de querer.

Determinação para emagrecer

 A primeira atitude que devemos tomar é olharmos no espelho. Não tenha vergonha é você e o corpo. Olhe para o mesmo e veja tudo aquilo que não gosta, observe o que quer mudar. Por vezes a maior parte da preguiça ou desanimo vem do esquecimento, por tanto não deixe que isso aconteça com você.

 Todos os dias, ao se levantar, olhe para o espelho e diga à você mesmo ” eu quero, eu vou conseguir”. Pois mentalizando positivamente pode-se ir muito além daquilo que desejamos. E feito isso, vamos ao segundo passo que é procurar por coisas que não te deixe acanhado.

Se olhe e se queira melhor.
Olhe-se no espelho, valorize-se. (foto:reprodução)

Na maioria das vezes, as pessoas desistem de se cuidar ao chegar na porta da academia, pois ficam com vergonha de si mesma. Por tanto, nada de vergonha, procure por algo que lhe faça bem. As vezes não é preciso ir à uma academia para perder peso.

Para quem não sabe, existem ótimos exercícios aeróbicos que podem estar sendo executados em qualquer lugar. Um bom exemplo disso: o ciclismo, a dança, o cross promenade, corrida e etc. Por tanto, não precisa ficar com receio de não conseguir encontrar uma atividade adequada para você.

Feito isso, o próximo passo é aprender a querer e a continuar querendo. Por exemplo: você acabou de iniciar uma atividade e logo após decidiu parar por algum motivo. Isso acontece porque não desejou da maneira correta. Então, aprenda a querer as coisas para você mesmo.

Seja forte e não desanime.
Tenha prioridades (foto:reprodução)

Se por acaso aparecer alguém lhe dizendo que não vai conseguir, diga à você mesmo:

> Eu sou forte e seguirei com o meu plano, com a minha saúde, com o meu coração. Deus confia em mim, eu confio nele, então não estou sozinha.

As vezes, buscar força naquilo que mais glorificamos pode nos ajudar. Por isso e outros motivos que se houve muito por ai: força, fé e foco. Então, coloque isso em pratica, que conseguirá alcançar o objetivo almejado.

E atenção, não estamos dizendo que vai ser fácil. Pelo contrário, tudo aquilo que é bom tem de ser difícil de ser conquistado. E para lhe ajudar nesse quesito clique aqui e assista o vídeo.

Nem sempre sabemos ter paciêncioa, saber esperar, por tanto, trabalhe esse seu lado.
Tenha sempre paciência com qualquer coisa que for fazer. (foto: reprodução)

Quantas calorias tem uma lata de cerveja?

Cerveja

Embora seja uma prática saborosa, beber não é muito indicado para quem deseja perder peso. As calorias de uma lata com cerca de 250ml do líquido podem trazer ao seu corpo cerca de 155 calorias por lata. A cerveja sem álcool, também possui índices elevados de calorias e pode sim fazer você engordar.

Você está há muito tempo na dieta e não sabe porquê não consegue emagrecer? Mas também não dispensa a cervejinha do final de semana? Bom, a ligação entre as duas coisas pode ser bem mais afinca do que pensamos. A cerveja é um líquido muito calórico e por ser líquido “não vemos o quanto bebemos”.

Recentemente foram criadas as cervejas lights, obviamente elas possuem um índice menor de calorias, mas ainda assim não é suficiente para impedir que você engorde. Isso porque, não está realmente ligado as calorias que cada lata possui, mas com a quantidade de bebida ingerida.

A cerveja é uma das bebidas alcoólicas que mais engordam
A cerveja pode te atrapalhar, caso esteja em processo de emagrecimento. (Foto: Reprodução)

Outro ponto importante, são os carboidratos. Uma latinha de cerveja contém até 12,78g de carboidratos, já imaginou se você toma em média 12 latinhas? Essa somatória iria para 154,2g de carboidratos! É muita coisa para quem deseja emagrecer, considerando que todo o emagrecimento está envolta desse item.

Outro ponto importante, os petiscos! Você não vai simplesmente beber sem mordicar nada né? É nessa hora que a quantidade de carboidratos ultrapassa os limites e toda sua dieta da semana vai por água abaixo. Também não vale a pena deixar de se alimentar corretamente para beber.

O que fazer? Quantas calorias tem uma lata?

O interessante é que você interrompa o uso de bebidas alcoólicas durante a dieta.  Uma lata de cerveja pode ter um percentual de até 155 calorias. Usando o mesmo cálculo dos carboidratos, se você tomar 12 latinhas isso chegará a 1860 calorias, o necessário por um dia inteiro.

Valores líquidos e calóricos das cervejas

Cerveja – ml – calorias

Kaiser Light – 1 lata (250 ml) – 80 calorias

Kaiser – 1 lata (355ml) – 153 calorias

Kaiser Gold – 1 lata (355ml) – 170 calorias

Kaiser Bock – 1 lata (355ml) – 202 calorias

Brahma Light – 1 lata (355 ml) – 94 calorias

Brahma Bock – 1 lata (355ml) – 152 calorias

Antárctica – 1 lata (355 ml) – 155 calorias

Bavaria – 1 lata (355ml) – 132 calorias

Heineken – 1 lata (355ml) – 149 calorias

Carlsberg Beer – 1 lata (355ml) – 146 calorias

Budweiser – 1 lata (355ml) – 156 calorias

Skol – 1 lata (355ml) – 146 calorias

Skol Bock – 1 lata (355ml) – 182 calorias

Bom, se você realmente leva o seu emagrecimento a sério, é importante evitar a todo custo o consumo da cerveja. Ela pode não só engordar mas também retardar o seu processo. Por isso, tenha a sensatez de bebê-la em pouca quantidade ou até mesmo de romper os laços com o líquido definitivamente.