Dia Nacional do combate ao colesterol

O dia nacional do combate contra o colesterol é comemorado no dia 08 de agosto. E ele recebeu um dia especialmente para ele, pelo simples fato de quando elevado ser considerado a principal causa de infarto agudo do miocárdio e de acidente vascular cerebral (derrame) isquêmico. Ou seja, por causa de duas doenças cerebrovasculares, que são consideradas as que mais matam no Brasil e no mundo.

Colesterol

Ele é um tipo de gordura que pode estar sendo encontrado em grande parte dos alimentos, principalmente na carne vermelha. E que se divide em dois tipos, sendo os seguintes:

1° O LDL, que é considerado o mau colesterol, e que é absorvido pelos vasos sanguíneos e gera a placa de gordura causando assim a obstrução dos vasos sanguíneos e artérias.

2° O HDL, que ao contrário do LDL é considerado com. Ele ajuda a retirar o colesterol ruim da parede do vaso e o leva para o fígado, onde acaba sendo metabolizado.

E a falta de controle de ambos podem gerar fatores de risco para o organismo do ser humano e quaisquer outro ser vivo que consuma um alimento que o possua.  Então, pede-se para que se evite:

Cuide de seu coração.
Créditos da Imagem: http://www.unileverhealthinstitute.com.br/dica/8-de-agosto-dia-nacional-de-combate-ao-colesterol
(Foto Divulgação)

✦ Os alimentos mais pesados e ricos em gordura insaturada.

✦ O sedentarismo.

✦ Tabagismo e álcool.

✦ Obesidade e o fator emocional (estresse).

Como se manter saudável

Como se deve evitar os itens citados acima, deve-se incluir no dia-a-dia:

✦ Atividade física regular (ao menos três vezes durante a semana). Ela vai ajudar a reduzir o colesterol ruim, o LDL. Mas atenção, os exercícios devem ser aeróbicos, tais como: andar, correr, pedalar, nadar e etc. Pede-se isso por eles proporcionarem o aumento da aumento da captação de oxigênio pelo organismo.

✦ Que se tenha uma boa alimentação, e para isso vai ser necessário reduzir a ingestão de gorduras, sal e açúcar, pois eles são considerados os principais fatores das doenças cardiovasculares, principalmente nos jovens.

✦ Que se faça ao menos um exame para medir o nível de colesterol, por ano.  Pode-se iniciar essa caminhada a partir dos dez anos de idade, e se ter maior atenção a partir dos 30, ainda mais se tiver antecedentes da doença na família.

Como malhar bíceps e tríceps no mesmo dia

O treino deve ser sempre montado por alguém que entenda realmente do assunto e principalmente do objetivo do aluno. Por tanto, sempre que forem iniciar um novo treino, pergunte ao professor se isso  seria mesmo correto, se vai te favorecer ou se irá te prejudicar de algum modo.

Sobre a questão do tema, como malhar bíceps e tríceps no mesmo dia, muitos dizem que é possível, basta fazer os exercícios com um intervalo entre um e outro exercício. Caso malhe mais algum membro no mesmo dia, ambos podem provocar exaustão imediato no corpo e consequentemente não obterá resultados que se espera.

Então, o que dizemos é que tudo vai ser uma questão de estudo do corpo e também da estabilidade e força física que há. Por meio disso pode-se dizer se o corpo está pronto ou não para suportar os dois juntos, ou seja, suportar o treino de ambos no mesmo dia. Então, para que possa ter certeza disso, converse com o seu treinador sobre a possibilidade, faça um teste e veja como vai ser o desgaste físico de um dia para o outro. Caso perceba que o corpo vai o esforço físico, faça um teste durante alguns dias. Mas se por acaso algum sintoma aparecer, suspenda o treino e faça os dois separados. Tudo isso para evitar lesões na região.

Lembrando que é importante respeitar o tempo de descanso do corpo para que ele não fique cansado. Então, Descanse o corpo para que ele dê sustentabilidade e que possa continuar a exercer qualquer outro tipo de atividade. No mais, veja abaixo um treino que é indicado àqueles que possuem um bom condicionamento e conseguem trabalhar as duas partes do corpo ao mesmo tempo.

Tome cuidado com a força que exerce.
Fica a dica: não é apenas o bíceps e tríceps, mas o corpo como um todo não deve ser trabalhado com muito rigor. 
(Foto:Divulgação)
Fonte: http://moblog.whmsoft.net/m_images_search.php?keyword=malhar+costas+e+biceps&language=portuguese

Suposição de Treino

. Segunda-feira: peito, costas e abdômen supra.

. Terça-feira: bíceps e tríceps e abdômen infra.

. Quarta-feira: perna (quadríceps, bíceps femoral, panturrilha e laterais da coxa), ombro e abdômen (lateral).

. Quinta-feira: peito, costas e abdômen (supra).

. Sexta-feira: bíceps e tríceps e abdômen (infra).

. Sábado: perna (quadríceps, bíceps femoral, panturrilha e laterais da coxa), ombro e abdômen (lateral).