Efeitos das dietas da moda

A palavra dieta vem sendo mais falada do que o normal nos últimos anos, e isso esta acontecendo devido milhares de pessoas colocarem na cabeça um esteriótipo de corpo, ou seja, curvas bem torneadas e nada de gordurinha. Mas isso é de suma preocupação, pois algumas delas além de não serem adequadas para o organismo, podem fazer muito mal ao invés de bem.

Uma boa dieta é aquela em que realmente se tem o acompanhamento nutricional, onde se consegue ver as carências de vitaminas e do de mais nutrientes que o corpo precisa, e que com o passar dos dias vai realmente fazer efeito sem prejudicar a saúde. Enfim, por isso que sempre recomendamos que antes de mais nada, procure auxílio médico.

Todavia, vejamos os efeitos causados por algumas das dietas que são apropriadas, mas que podem trazer consigo um certo perigo.

 Dietas da Moda

✦ Ração Humana: ela é composta de ingredientes ricos em fibras e ajuda a resolver a questão do intestino preso e também deixa a pele mais bonita. Mas para que ela funcione de modo correto, deve-se tomar bastante líquido, pois se não ambos podem sofrer.

E atenção, pois há anos ela vem sendo utilizada para engordar as crianças que precisam de mais nutrientes. Portanto, cuidado com o seu excesso, e além disso nunca a substitua por uma alimentação, pois ela é apenas um complemento. E mais, para aqueles que desejam  realmente perder peso com ela ou ainda são diabéticos, recomenda-se que utilize a versão sem açúcar, os hipertensos, por um mix sem o guaraná, e os doentes celíacos, por um que não contenha glúten.

Consulte um médico.
Não faça quaisquer dieta.
(Foto Reprodução)

✦ Atkins: ela  tem como objetivo a retirada do carboidrato da alimentação por um período “X”, fazendo assim com que o apetite seja menor, porém ela não faz tanto bem a saúde como muitos imaginam. Quando realizada por muito tempo, pode acontecer uma perda de cálcio e logo o enfraquecimento dos ossos e doenças respectivas ao meio.

E além disso, ela desequilibra o pH da pele e aumenta a suscetibilidade aos danos solares, o que por sua vez pode acaba causando o aumento das glândulas sebáceas, gerando assim as tão temidas espinhas. Então, o indicado é que se faça quase que ao contrário dessa dieta, ou que os estudiosos costumam chamar de South Beach. 

Ele faz restrições ao açúcar e o amido, e faz a provação somente dos carboidratos verdes, tais como os grãos  integrais, por exemplo. Mas mesmo assim deve-se tomar bastante cuidado com ela, pois pode acontecer uma desidratação devido o boicote do açúcar, então, se optar por ela, tome bastante água, e acrescente na alimentação os peixes , pois podem ajudar a melhorar a textura da pele, combater o envelhecimento precoce e a dermatite seborreica.

✦ Mediterrânea: ela sim é uma dieta apropriada de se fazer. Sua base consiste em  peixes frescos, frutas e vegetais, gorduras saudáveis e carnes brancas. Ambos ajudam na hidratação, melhora o intestino e age como antioxidante. E o melhor de tudo, ela pode estar sendo complementada com uma taça de vinho tinto, que ajuda a manter a firmeza da pele.

✦ Vegan: o seu objetivo é fazer com que se risque do menu a proteína animal e só ingira frutas, vegetais, grãos integrais, castanhas e feijão. Porém ao realizar isso pode acontecer uma falta de ferro que por sua vez é fornecido pela carne, o que pode acabar levando a perda de elasticidade. Então para que ela realmente funcione é preciso acrescentar alimentos que sejam ricos em colágeno, e supra todos os de mais nutrientes precisos  pelo organismo.

Dia Nacional do combate ao colesterol

O dia nacional do combate contra o colesterol é comemorado no dia 08 de agosto. E ele recebeu um dia especialmente para ele, pelo simples fato de quando elevado ser considerado a principal causa de infarto agudo do miocárdio e de acidente vascular cerebral (derrame) isquêmico. Ou seja, por causa de duas doenças cerebrovasculares, que são consideradas as que mais matam no Brasil e no mundo.

Colesterol

Ele é um tipo de gordura que pode estar sendo encontrado em grande parte dos alimentos, principalmente na carne vermelha. E que se divide em dois tipos, sendo os seguintes:

1° O LDL, que é considerado o mau colesterol, e que é absorvido pelos vasos sanguíneos e gera a placa de gordura causando assim a obstrução dos vasos sanguíneos e artérias.

2° O HDL, que ao contrário do LDL é considerado com. Ele ajuda a retirar o colesterol ruim da parede do vaso e o leva para o fígado, onde acaba sendo metabolizado.

E a falta de controle de ambos podem gerar fatores de risco para o organismo do ser humano e quaisquer outro ser vivo que consuma um alimento que o possua.  Então, pede-se para que se evite:

Cuide de seu coração.
Créditos da Imagem: http://www.unileverhealthinstitute.com.br/dica/8-de-agosto-dia-nacional-de-combate-ao-colesterol
(Foto Divulgação)

✦ Os alimentos mais pesados e ricos em gordura insaturada.

✦ O sedentarismo.

✦ Tabagismo e álcool.

✦ Obesidade e o fator emocional (estresse).

Como se manter saudável

Como se deve evitar os itens citados acima, deve-se incluir no dia-a-dia:

✦ Atividade física regular (ao menos três vezes durante a semana). Ela vai ajudar a reduzir o colesterol ruim, o LDL. Mas atenção, os exercícios devem ser aeróbicos, tais como: andar, correr, pedalar, nadar e etc. Pede-se isso por eles proporcionarem o aumento da aumento da captação de oxigênio pelo organismo.

✦ Que se tenha uma boa alimentação, e para isso vai ser necessário reduzir a ingestão de gorduras, sal e açúcar, pois eles são considerados os principais fatores das doenças cardiovasculares, principalmente nos jovens.

✦ Que se faça ao menos um exame para medir o nível de colesterol, por ano.  Pode-se iniciar essa caminhada a partir dos dez anos de idade, e se ter maior atenção a partir dos 30, ainda mais se tiver antecedentes da doença na família.