Quanto de chocolate é recomendado comer por dia?

O chocolate é um dos alimentos mais favoritos do mundo. E ele traz consigo diversos benefícios, mas para que os mesmos  consigam agir de maneira adequada é necessário que se consuma apenas a quantidade ideal por dia, que segundo o Ministério de Saúde Brasileiro e de apenas 30 gramas. Parece ser pouco mais é o ideal para que os seus reais benefícios venham atona. Vejamos quais eles são.

Benefícios

Ajuda a melhorar a circulação sanguínea, fazendo assim bem para o coração. 

Ajuda a  prevenir o câncer e a diminuir a pressão arterial.

Serve como calmante de sintomas como o da TPM- Tensão Pré-Menstrual, por exemplo.

Estimula o sistema nervoso central e os músculos cardíacos.

Causa sensação de bem estar. 

Tipos de Chocolate

São diversos os tipos de chocolates existentes nos dias de hoje, porém os principais são:

Previna-se de doenças cardiovasculares e de mais.
Cuidado com o excesso.
(Foto Reprodução)

Chocolate branco , que não possui cacau mas tem açúcar e gordura, o que por sua vez não é muito indicado para quem deseja prevenir doenças vasculares, obesidade e outras.

Chocolate ao leite , que é o mais comum e que possui pouca quantidade de cacau, e que então deve ser consumido moderadamente, para que não se haja nenhum tipo de complicação em meio a saúde.

Chocolate meio amargo, que possui cerca de 40 a 55% de cacau e pouca quantidade de manteiga de cacau e açúcar, sendo um dos mais indicados para  o consumo, e também para realizar o preparo de demais alimentos.

Chocolate negro ou amargo, que é considerado o mais indicado entre todos  para consumo e preparo de alimentos, pelo simples fato dele possuir um teor maior de cacau. Em alguns produtos pode-se encontrar cerca de até 60 a 85% da sua base principal, e menos açúcar e gordura do que os de mais.

Enfim, quanto mais cacau o chocolate tiver, mais ele será benéfico a saúde. Então fica uma dica final: Sempre que for comprar quaisquer tipo de chocolate, leia seus ingredientes e verifique o percentual de  cacau que ele possui. E para ter uma garantia maior, veja também os níveis de gordura e açúcar.

Benefícios da gelatina para quem está perdendo peso rápido

A gelatina é uma saborosa sobremesa que bem invadindo os pratos de quem esta fazendo dieta. E isso esta acontecendo pelo fato dela ser pobre em calorias, rica em aminoácidos (sua composição possui cerca dos 9 entre 10 aminoácidos que o organismo precisa), e ter alta concentração de colágeno (que é a principal proteína na construção dos ossos e tecidos), ou seja, praticamente perfeita para quem deseja perder peso de forma saudável.

Mas não é somente por isso, mas sim pelos seus diversos benefícios que são os seguintes:

✦ Favorece o enrijecimento do corpo.

✦ Contribui para a formação de massa magra e diminuição da gorda.

✦ Deixa a pele mais firme e com mais elasticidade, devido ao colágeno.

✦ Fortalece as unhas e deixa os cabelos mais fortes.

✦ Favorece na renovação celular.

✦ E ainda promove uma sensação de saciedade, o que acaba deixando a pessoa que a digeri satisfeita por mais tempo do que de mais alimentos, que ela possa vir comer. 

Cuidado com seu excesso.
Rica em benefícios para quem procura pela perda de peso.
(Foto Reprodução)?

Mas atenção, pois do mesmo modo que ela traz benefícios, ela pode fazer mau, portanto não se deve trocar ela por quaisquer outro tipo de alimento caso não tenha sido prescrito por ordem médica. Ela ajuda a emagrecer, mas se for consumida de modo exagerado ou errado, pode prejudicar a saúde ao invés de ajudar.

Lembre-se sempre de que uma dieta à base de gelatina deve contemplar um cardápio de baixas calorias, para que se possa perder gradativamente e saudavelmente o peso, e não de uma vez e de forma errada. Contudo, vejamos abaixo um exemplo de dieta que leva gelatina.

Dieta com Gelatina

Café da Manhã

  • 01 copo de suco de gelatina – em jejum. Ou seja, tome meia hora antes de iniciar a refeição normal.
  • 01 xícara de chá ou café com adoçante (cuidado com a escolha e quantidade de gotas).
  • 02 fatias de pão integral light + 1 fatia de peito de peru.
  • 01 fruta da estação sem nenhum tipo de conservante, ou seja, natural.

Lanche da Manhã

  • 01 copo de suco de gelatina.

Almoço

  • 02 colheres de arroz integral.
  • 01 porção (pedaço) de carne de frango ou peixe (100gr), grelhados ou feitos a vapor.
  • 03 colheres de legumes no vapor.
  • Salada verde crua a vontade, podendo ser temperados somente com limão.
  • Sobremesa – uma taça de gelatina.

Lanche da Tarde

  • 01 copo de suco de gelatina.

Jantar

  • 01 prato de sopa de legumes ou de salada de folhas verdes + sobremesa uma taça de gelatina.

Ceia

  • 01 xícara de chá verde com hortelã + 1 torrada.

Benefícios do ômega 3 e 6 para a saúde

Nos dias de hoje tem se falado muito dos benefícios que as gorduras boas podem trazer para o organismo humano, como é o caso do ômega 3 e 6, que por sua vez são dois tipos de gorduras poli-insaturadas, ou seja, tanto um como o outro só podem ser obtidos por meio da alimentação, pois o corpo não os produz sozinho.

Então, vejamos abaixo os benefícios de cada um.

Ômega 3

Ele pode ser encontrado em duas formas – uma é um ácido graxo essencial que esta presente nos óleos vegetais e a outra em peixes oleosos. E ambos os tipos trabalham de jeitos diferentes, sendo assim, cada um traz consigo o seu benefício, que podem estar sendo os seguintes:

Cuidado com o excesso.
Créditos da Imagem: http://www.leiaja.com/coluna/2011/omega-3-uma-gordura-maravilhosa
(Foto Divulgação)

➸ Ajuda a diminuir as atividades das plaquetas sanguíneas, evitando assim os coágulos de sangue, que por sua vez  podem levar uma pessoa a ter um: derrame ou infarto.

➸ Reduz o nível do triglicerídeos.

➸ Ajuda a evitar arritmias cardíacas.

➸ Diminuem o colesterol. 

➸ Regula a pressão arterial. 

➸ Bom para visão e cérebro. 

➸ Ajuda no combate a depressão. 

➸ Alivia alguns sintomas da artrite. 

➸ Diminui as chances de um parto pré-maturo. 

➸ Aumenta o QI dos bebês que ainda estão sendo gerados, e muitos outros. 

✖ Observação: Ainda não se sabe ao certo a quantidade adequada que se deve consumir por dia de ômega 3. Contudo os especialistas no assunto pedem para que não seja mais do que 3 gramas por dia.

 ✥ Alimentos ricos em ômega 3: nozes, óleo de canola e linhaça, salmão, sardinha, cavala e arenque.

Ômega 6

Ele é um outro tipo de gordura essencial  para o organismo humano, e  pode estar sendo encontrado em óleos como o de girassol e soja, e também nos produtos feitos com esses óleos, como por exemplo: o creme vegetal. E assim, como  o ômega 3, ele também ajuda a manter o nível de colesterol preciso para contribuir,  para a saúde do coração.

E os seus benefícios podem são:

➸ Ajuda a manter a saúde dos ossos, pele e cabelo. 

➸ Regula o metabolismo. 

➸ Auxilia na saúde produtiva. 

➸ Ajuda a prevenir de algumas alergias. 

➸ Ajuda a estabilizar os sintomas de uma síndrome pré-menstrual. 

✥ Alimentos ricos em ômega 6: Aves de capoeira, abacate, ovos, leite, lula, cereais, óleo de borragem, semente de groselha, soja, algodão, açafrão, semente de girassol, milho, abóbora e outros.

Por que você deve comer mamão no café da manhã?

Ao acordar e preparar aquele saboroso café da manhã, deve-se atentar ao que se vai comer. Não basta satisfazer os desejos, pensar inicialmente na saúde é o mais importante. Diversos especialistas e médicos nutricionistas fazem alerta sobre a importância dessa primeira refeição diária.

Muitos são os alimentos indicados para esse período, nesse meio encontraremos o mamão, que para alguns age somente como fonte de limpeza intestinal, mas é principalmente possuidor de inúmeros outros benefícios. O mamão é produzido através de uma árvore chamada mamoeiro, que dá fruto o ano inteiro tendo como auge os meses de:

  • Maio
  • Junho
  • Agosto
  • Outubro

O seu formato é oval e o fruto pode ser macio ou endurecido, dependendo da condição em que fora plantado e colhido. É possuidor de diversas espécies, porém as mais fáceis e acessíveis no mercado, são:

Se previna contra o excesso.
Coma mamão todos os dias.
(Foto Reprodução)
  • Mamão papaia;
  • Mamão formosa;
  • Mamão-da-baía;
  • Mamão-macho;
  • Mamão-da-índia.

Como dito acima ele é excelente para organização da flora intestinal, possui enzimas que digerem proteínas únicas, o que acaba facilitando o funcionamento dessa área, também:

  • Ajuda a diminuir a sinusite;
  • Ajuda a reduzir o colesterol;
  • Ajuda a melhorar a saúde óssea;
  • Combate os radicais livres;
  • Combate doenças na vesícula biliar.

Observação: O mamão possui mais vitamina C que a laranja.

Pode ser consumido sem culpa em vários outros períodos e refeições do dia, não tem alto valor calórico, além de ser benéfico para saúde e delicioso, também ajuda a emagrecer.

Vinagre de maçã para tratamento estético

Quando menos esperamos os especialistas da área da estética nos trazem algo novo, dessa vez eles resolveram estudar os benefícios do vinagre de maçã como tratamento estético e não é que deu certo? Tanto é que ele se tornou um dos remédios mais populares para saúde alternativa nos dias de hoje (apesar de já ter sido utilizado desde a antiguidade como medicamento para várias doenças diferentes). A questão é que somente agora veio a tona para a estética.

Contudo, a maioria de seus benefícios para saúde são consideradas anedóticos, ou seja, ainda não são cientificamente comprovados, nenhuma das amostras abaixo podem trazer garantia de que realmente funcionam, assim como descrito por muitos estudiosos. Todavia, vejamos o que são e como agem.

Benefícios do Vinagre

Além de servir como tempero para salada, o vinagre de maçã apresenta benefícios para a saúde, tais como:

  • Reduz o colesterol
  • Promove uma boa circulação sanguínea
  • Melhora o metabolismo
  • Facilita a digestão
  • Contribui para a manutenção da pele
  • Auxilia na melhora de doenças como a anemia, artrite e asma

Quando manipulados podem agir como:

Cuidado com o seu uso.
Créditos da Imagem: http://dicalinks.com
(Foto Divulgação)

1° – Quando diluído com água pode ser utilizado como toner para face, porém deve-se tomar cuidado com a região dos olhos ao aplicar, ele é muito perigoso.

2° – Os efeitos das queimaduras solares podem ser reduzidos ao tomar um banho de vinagre de maçã.

3° – Várias mulheres apontam que ele possui ação de combate contra infecções fúngicas, o utilizam como duchas, porém alguns especialistas dizem que pode ter efeito contrário. Portanto, não é indicado.

4° – Quando diluído na água ou até mesmo misturado em meio a um alimento, age como ação de emagrecimento. Porém ainda não se foi investigado o motivo.

5° – Para aqueles que possuem caspa ou apenas querem tirar a oleosidade do cabelo, recomenda-se duas colheres de sopa no shampoo, ele age  na ação contra o fungo malassezia furfur e ajuda a restaurar o equilíbrio do PH do couro cabeludo.

Como funciona bermuda de compressão para corrida?

Bermuda de compressão para corrida

Muita gente fica indecisa na hora de comprar ou não uma bermuda de compressão. As dúvidas surgem sucessivamente quanto a sua aparência,  e resistência e também se esta é adequada para a corrida. Bom, o que devemos entender primeiro é que as bermudas de compressão são EXCELENTES para corridas.

Seja longas ou curtas, elas fazem com que a peça seja totalmente ajustada ao seu corpo. Dessa maneira, não importa quanto pese ou o formato do seu corpo, fazem um processo de compressão perfeito. Não só as bermudas, existem também calças de compressão e blusas.

Todas as roupas de compressão permitem que você fique “mais leve” para correr. Peças de roupas não lhe atrapalham, no caso das mulheres, ela segura tudo no devido lugar, impedindo que fique desconfortável. Para quem vai correr (mulheres) indicamos que compre um top de compressão e uma bermuda.

As bermudas de compressão proporcionam benefícios em todas as suas corridas.
Bermuda de compressão (Foto: Reprodução)

Já para os homens, apenas a bermuda já é suficiente. Não hesite na hora de adquirir a sua. Elas impedem muitas dores e assaduras, permitem melhor resistência e sugam o suor com mais praticidade. São muito melhores do que as bermudas comuns e indicada por todos os profissionais corredores e esportistas.

Porque ela ajuda?

Todo mundo que corre ou caminha já deve ter se deparado com dores nos músculos das pernas depois que “pegou pesado no treino”. Essas dores não são nada mais do que microtraumatismos. E o que é isso? Microtraumatismos são inflamações no músculo devido a grandes quantidades de exercício.

Elas podem ser amenizadas com o aquecimento antes do treino, com o alongamento e com o auxílio da compressão existente nas bermudas. A intensidade encontrada nessa peça, pode melhorar as suas corridas e proporcionar mais tempo praticando qualquer atividade de cunho pesado.

As dores diminuem bastante. Elas servem como anti-inflamatórios em algumas células. Suas fibras musculares serão alinhadas, e seu corpo será capaz de diminuir a dimensão dos microtraumas, o que acarreta sem dúvidas em uma atividade física mais saudável.

Alguns especialistas também testificaram que a bermuda pode melhorar o seu desempenho. Devido a todos os outros benefícios descritos acima, ela é capaz de fazer com que o corpo suporte por mais tempo no ato de forçar as pernas, retardando o ácido lático o atleta tem mais energia e pode chegar mais longe.

Uma dica importante é saber que a bermuda deve ser sob medida para você. Nenhum um pouco mais larga, nenhum pouco mais apertada. Tudo deve estar corretamente junto e você deve sentir as partes do seu corpo, principalmente coxas e “culotes” bem firmes.

Caminhada emagrece – segredos revelados

Caminhada emagrece?

Muitas mulheres ficam em dúvida em relação entre caminhada e perda de peso. O que mais vemos por aí, são pessoas reclamando de seus respectivos pesos e não entendendo corretamente como pode funcionar seu corpo a partir do momento em que começa a se exercitar.

A caminhada é um exercício aeróbico, portanto, ela é automaticamente funcional para queima de gordura no corpo. Estudos comprovam que é possível queimar cerca de 200 calorias em cerca de 30 minutos de caminhada. E o melhor de tudo, é de que não há restrições para praticá-la.

É possível que você perca até 3 quilos por mês se estiver seguindo uma aparente dieta, esse percentual pode dobrar. Você pode intensificar essa prática seguindo algumas dicas expressas aqui:

  • Caminhe depois do jantar
  • Faça caminhadas ao ar livre
  • Controle a respiração
  • Faça 10 minutos de leve caminhada e 10 intensa, intercalando
As caminhadas trazem além do emagrecimento, muitos outros benefícios ao corpo humano.
A caminhada melhora a circulação sanguínea das pernas, reduz o colesterol ruim no sangue, aumenta a massa óssea e diminui o risco de diabetes.         (foto: reprodução)

As caminhadas também possuem maiores benefícios além da habitual perda de peso. Ela melhora a circulação sanguínea das pernas, reduz o colesterol ruim no sangue, aumenta a massa óssea e diminui consideravelmente o risco de diabetes. Caminhando, você reduzirá as chances de obter várias doenças.

Irá melhorar o seu condicionamento físico e ainda diminuirá os efeitos da TPM, e outros tantos como: fortalecimento das veias do coração e diminuição do estresse. Se você estava procurando um bom motivo para começar a caminhar, já encontrou vários. As caminhadas também não necessitam de acompanhamento profissional.

É importante somente que você utilize roupas adequadas e um tênis de acordo com o pé para não sentir eventuais desconfortos. Aos finais de semana, não pare de ir, insista no seu objetivo até conseguir chegar onde deseja e utilize as caminhadas como auxiliadoras, lembrando sempre que ingerir bastante água é importante.

Óleo para emagrecer

Óleo de cártamo

Já faz algum tempo que o óleo de cártamo vem circulando entre as redes sociais, blogs na internet e consultórios nutricionistas. As mulheres estão cada vez mais propensas a utilizar o produto e testificar seus reais benefícios. É exatamente por isso que o Acesse Saúde trará as informações precisas sobre o produto para você.

Bom, para começar vamos direto à questão mais importante discutida aqui, o óleo realmente emagrece? Muitas pesquisas foram realizadas com intuito de chegar a um denominador comum com relação ao mesmo e os estudos comprovaram que sim, o óleo pode ajudar diretamente no emagrecimento.

Ele diminui gorduras corporais, principalmente da área abdominal. Também tem poder sobre seu apetite, diminuindo-o e trazendo sensação de saciedade por mais tempo. Tem o poder de “obrigar” o seu organismo a capturar gorduras já existentes no seu corpo para utilizar a energia e muito mais.

O óleo é eficiente no combate a gorduras e celulites do corpo.
Óleo de cártamo (Foto: Reprodução)

Contudo, não é simplesmente procurar o produto e começar a usar, pelo contrário. O acompanhamento com um médico nutricionista é essencial e totalmente indispensável. Além disso, você deve estar em uma dieta balanceada e acompanhada de exercícios físicos.

Além de reduzir o seu apetite, ele também apresenta uma substância cujo nome é ácido linoléico, essa tem função de retardar a liberação de gordura para as células. E o melhor é que e o produto pode ajudar a diminuir as celulites já que possui propriedades anti-inflamatórias.

Fora o emagrecimento, o óleo de cártamo diminui sua retenção de líquidos, aumenta a massa magra, o colesterol bom (HDL) e reduz as chances de ter arteriosclerose. Previne diabetes tipo 2, é antioxidante e rico em vitamina E, protegendo também as células do seu corpo.

Como usá-lo?

Você poderá preparar suas refeições com o mesmo, para molhos em saladas e até como suplemento nutricional. Nesse caso ele será tomado em cápsulas como remédio, ingerido duas vezes ao dia, meia hora antes de cada refeição.

Dieta água de berinjela com limão

Água de berinjela com limão

A maior parte das mulheres tem sempre uma insatisfação com o próprio corpo. Algumas desejam engordar, outras (ou a maioria) emagrecer. Toda mulher que você conhece (até mesmo se você é uma, sabe como é) deseja perder cerca de 2 a 3 kg. Elas acreditam fielmente que assim se sentirão melhor e serão ainda mais belas.

Mal sabem que, uma receita caseira passada de mãe para filha, pode fazer toda diferença na hora de perder gordura abdominal e enxugar esses quilinhos extras. A receitinha é simples e QUALQUER pessoa pode ter acesso aos dois ingredientes básicos e únicos, a berinjela e o limão.

Combinados de maneira correta, esses dois ingredientes básicos ( encontrados em qualquer supermercado) podem fazer total diferença quando for subir na balança. O que você deve fazer é um concentrado da água de berinjela com limão. Além de te ajudar a emagrecer, pode trazer diversos benefícios.

Claro que, apesar de um ótimo auxiliador, você precisará de exercícios físicos, seguir corretamente uma dieta e até se certificar de tomar cerca de dois litros de água por dia. A berinjela possui milhares de nutrientes baseados em proteínas, fósforo, ferro, cálcio e vitaminas B1, B2 e C.

Além disso, obtêm um índice muito baixo de carboidratos e calorias. Também ajuda a reduzir as gorduras no fígado e melhora a digestão de alimentos com carboidratos densos. Conheça agora, alguns dos demais benefícios ao fazer uso da água de berinjela com limão diariamente.

Benefícios

A berinjela é um poderoso vegetal que pode ajudar na sua dieta e ainda combater alguns malefícios acarretados com o tempo.
Combinados de maneira correta, esses dois ingredientes básicos, berinjela e limão, fazem toda a diferença quando subir na balança.    (Foto: Reprodução)
  • Reduz o colesterol
  • Faz o intestino melhorar
  • Tira a gordura do corpo
  • Reduz a retenção de líquido
  • Auxilia no combate a celulite
  • Previne doenças

Modo de fazer

Para preparar é muito fácil. Você precisará cortar a berinjela em pedaços (cubos médios) e colocá-la em aproximadamente 1 litro de água. Deve passar a noite toda na geladeira, de molho. Estima-se que cerca de 8 horas é o suficiente para que as proteínas passem para a água.

Durante a manhã, esprema um limão inteiro dentro da jarra que esteve no refrigerador. Tome um copo do líquido pela manhã e o restante durante o dia. Faça uso da água durante uma ou duas semanas e confira os resultados.

Germe de trigo engorda ou emagrece?

Germe de trigo

Muita gente fica em dúvida quanto aos benefícios do germe de trigo, vivem se perguntando se este tem o poder de emagrecer ou engordar. Contudo, a mesma tecla deve ser batida novamente, não é o alimento, é a quantidade. Pois o germe possui carboidratos e os carboidratos aumentam a insulina no sangue, trazendo o acumulo de gordura.

Embora tudo isso seja verdade, o germe tem o poder de reduzir os índices de açúcar no sangue, o ponto alto do emagrecimento. Por isso, ele deve ser SIM consumido, só que em poucas quantidades para que não haja o efeito contrário. Além disso, o germe de trigo possui outros  benefícios a curto e longo prazo.

Benefícios

Reduzir a quantidade de açúcar no sangue já é um achado, isso porque além de evitar o aumento da insulina, impede que a gordura de seu corpo entre em modo de acúmulo e passe a queimar. Isso com toda certeza ajuda no seu emagrecimento e aumenta os seus níveis de energia corporal.

O germe de trigo pode sim ajudar no emagrecimento, além de trazer outros benefícios ao corpo.
O germe de trigo tem o poder de reduzir os índices de açúcar no sangue. (Foto: Reprodução)

O germe também possui uma substância chamada auxona. Ela é responsável pela regeneração, multiplicação e crescimento das células de seu corpo. Quando entra em contato com a vitamina B1, ambas formam um processo de renovação dos tecidos, dando o tão procurado rejuvenescimento.

Além disso, é grande aliada contra a queda de cabelo, isso porque ela possui altos índices de vitamina E. Ao ingerir germe de trigo, é necessário que você o faça por disciplina, pois ele não é saboroso e nem fácil de tomar como dizem por aí. Coloque uma colher num copo d’água e beba como remédio.

Também é interessante fazer a inclusão em suas receitas diárias, o que dá para disfarçar bem o gosto e o cheiro do germe. Não que o mesmo seja totalmente desagradável, mas não é tão interessante como costumamos imaginar quando ouvimos falar dele por aí. O utilize no lugar da farinha de trigo sempre que achar interessante.