Não adianta nada desenvolver a musculatura e deixá-la recoberta por uma capa adiposa, e é por isso que o cutting é tão importante, nessa faze privilegiamos a perda de gordura sendo esse o objetivo principal, usando como artifício um treino mais intenso e uma dieta hipocalórica.
A definição muscular é um dos assuntos que mais provocam dúvida em relação a musculação, muito disso por que a maioria dos praticantes desejam crescer e dividir ao mesmo tempo, o que é muito difícil se você não tem o gene da deiformidade. Alguns erros recorrentes entre os praticantes de musculação resulta na redução da massa magra e pouca perda de gordura no processo definição.
Primeiro equívoco é querer encontrar as fórmulas prontas para a definição, normalmente guiadas por mudança radical nos treinos, que de repente passam a ser um amontoado de exercícios aeróbicos, achando que o cutting se restringe a apenas isso. Por tato, cuidado com os treinamentos que diminuem demais o tempo de descanso, que podem intervir no processo anabólico contribuindo negativamente para hipertrofia.
A alimentação também é importante, nada de dietas restritivas ao extremo, essas são difíceis de seguir que acabam na maior parte das vezes sendo burladas, nesse tocante a melhor ideia seria a diminuição paulatina das calorias.
As vezes a alimentação sozinha não consegue suprir nossas necessidades diárias de nutrientes, mesmo quando feita de forma satisfatória, e é ai que entra um importante auxiliador dos integrantes do mundo fitness, os suplementos. Capazes de fornecer substâncias especificas e em quantidades concentradas, conseguem reunir um coquetel difícil de ser encontrado apenas na dieta, podendo ser aplicados para fins específicos, nesse caso a definição.
Veremos a seguir uma série de suplementos que podem ser providênciais para conseguir um corpo mais definido, queimando gordura, em contra partida preservando a massa muscular:
* Glutamina:
A função maior dessa sera o mantenimento da massa, sua concentração a nível intramuscular promove uma melhora no processo de recuperação das microlesões causadas pelo treino mais pesados, fomentando o anabolismo. Glutamine Fuel Twinlab e Glutamine Allmax Nutrition são bons exemplos de suplementos a base desse componente.
* Cla e Omega 3:
Uma dos axiomas básicos para se perder a adiposidade é reduzir a quantidade de gordura consumida, contudo algumas são importantes para o corpo e podem até potencializar o processo de definição, é o caso de Cla e do Omega 3, o primeiro consegue barrar ação de algumas eximas e absorver menos gordura enquanto a segunda redireciona a gordura que seria acumulada para a o gasto energético. Exemplos de suplementos que contem as substâncias: Linolen Nutrilatina, CL Arnold Nutrition, Fish Oil Universal e Ômega 3 Probiôtica.
* Termogênicos:
Desta categoria se destacam os a base de guaranina, cafeina, que além de ajudar na performance dos exercícios potencializam a queima de gordura no cutting. Exemplos de suplementos: Therma Hard Core Pro IntegralMédica e Lipo Cute Hardcore Arnold Nutrition.
* Leucina e Argina:
Responsável pela produção de NO esse aminoácido, tem propriedades que auxiliam na vasodilatação, e na eliminação de substancias tóxicas produzidas durante o treino. Também ajuda a aumentar os níveis de insulina retardando os refeitos catabólicos no pós-treino. Suplementos que contém a substância: BCAA Arginine AllMax Nutrition e BCAA Leucine AllMax Nutrition.
* Whey Protein:
Como todos os marombeiros devem saber, proteína é primordial para a musculação já que são elas a principal matéria prima de nossos músculos. Quando tentamos definir elas são igualmente importantes, pois, demoram mais para serem metabolizadas acelerando o metabolismo, um dos pilares para divisão muscular. A fonte de aminoácidos essenciais mais famosa, é possível ter bons resultados com a Albumina, Caseína e Proteína da Carne. Alguns exemplos de suplementos são: Pro Complex Optimun, Isolate-Whey Neo Nutri e 3W NOX Body Action.
* Quitina:
Essa substancia se enquadra na categoria dos queimadores, quando ingerida forma uma espécie de massa gelatinosa que impede a absorção de gordura e colesterol. Uma boa opção de suplementos nesse caso seria o Quitosana da Probiótica.
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