Todo mundo fala para comermos frutas porque nelas pode ser encontrados bastantes nutrientes, vitaminas e demais componentes que fazem bem ao organismo, mas aí vem sempre aquela dúvida, se ela é tão boa assim por que ouvimos falar que a salada de fruta pode engordar?
Acontece que não é a salada de frutas que pode fazer uma pessoa engordar, mas sim os componentes adicionados na mesma: o açúcar, leite condensado, granola, cereal e outros condimentos. Estes sim podem fazer uma pessoa engordar.
Por tanto, quando for fazer uma salada de fruta ou come-la, procure estabelecer uma ordem onde os macros e a necessidade de cada alimento. Fazendo isso, pode ter certeza de que não irá engordar.
Mas caso ainda fique com vontade daquele docinho, procure por aquelas frutas que possuem frutose a mais, por exemplo: laranja, abacaxi, banana e outros. Mas atenção, caso você possui intolerância à esses dois gêneros, corra deles, pois podem ser prejudiciais à saúde.
Frutose
Se você não sabe o que é frutose , preste atenção na breve explicação que iremos te passar.
Frutose, nada mais é do que um componente que encontramos nas frutas, porém ela advêm do milho e de outros produtos industrializados. Por tanto, ela é uma calória a mais em seu corpo, por isso que pedimos atenção na questão da quantidade de frutose ingerida. Ela pode estar trazer graves doenças como: o aumento da pressão arterial, síndrome metabólica, etc.
Agora, se você pretende montar a sua salada de frutas, fique atento às dicas extras.
Dicas Extra
- Frutas não calóricas
As frutas mais saudáveis que possuem menos calorias são aqueles que tem muito líquido. Porém ainda é possível encontrar algumas que consigam fazer a diferença, sendo as seguintes: abóbora moranga, limão, maçã, tangerina, melão, melancia, mamão formosa, goiaba, damasco e acerola.
Observação: elas podem estar sendo consumidas entre os intervalos das refeições, pois não te deixam engordar e ainda saciam a fome.
- Frutas calóricas
Como já abordamos, nem todas as frutas são nossas aliadas, algumas são muito calórias, por tanto é legal manter distância. E dentre essas que devemos evitar, estão: o abacate, açaí, amêndoas, amendoim torrado, banana maça, mamão papaia, manga, uva, nozes e de mais. E apesar delas possuírem seus nutrientes, estas são muito gordurosas e fazem mal se consumidas em excesso.
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