Plano de emagrecimento
Para emagrecer é necessário que tenhamos um plano de emagrecimento. Como funciona? Bom, você precisará de uma dieta com baixo índice de carboidratos, mais proteínas e mais gorduras vegetais. Depois disso, é indispensável o auxílio de exercícios físicos, são muitas as opções.
Existem pessoas que preferem praticar um esporte, lutar e tantas outras infinitas atividades que estão aí como opção. A maior parte dos interessados no emagrecimento, optam pela academia, pois lá você terá o auxílio de um instrutor, poderá obter dicas e se informar sobre as condições do seu corpo.
Ao chegar em uma academia, haverá medição de peso, altura e IMC (índice de massa corporal). A partir daí o seu instrutor irá preparar um treino específico para as suas necessidades. Para quem deseja emagrecer, por exemplo, os mais indicados são os exercícios aeróbicos.
Isso porque eles permitem que a perda de gordura corporal seja feita mais rapidamente, claro que é para obter resultados satisfatórios você precisará de uma dieta – reeducação alimentar específica e que atinja os três referentes citados acima (pouco carboidrato, muita proteína e quantidade mediana de gordura).
Academia e exercícios
Existem 5 exercícios específicos para quem deseja perder peso, eles ajudam na redução de medidas e ajudam a produzir suor. Dessa forma, você estará não só perdendo calorias e gorduras, como também acabando com a retenção de líquidos, um dos problemas mais frequentes entre as mulheres.
Exercícios que potencializam o emagrecimento
Spinning – O spinning é uma intensificação do exercício de bicicleta. Ele ajuda a manter as pernas definidas e ainda traz a queima de gorduras.
Esteira – A prática de caminhar é um dos exercícios mais antigos do mundo e ajuda na queima de calorias se você o fizer por cerca de uma hora diariamente.
Step – O step é um exercício novo, que possibilita o movimento intensivo do corpo. As repetições queimam gordura e trazem o emagrecimento.
Body Pump – Como era de se esperar, também precisamos de algum exercício que elimine gorduras e crie músculos. Essa é a tarefa do body pump. Seu instrutor determinará número de séries que o seu corpo precisa.
Natação – A natação é uma forma prazerosa de perder peso. Contudo, ela abre muito o apetite, por isso, tome cuidado ao escolher essa forma de queimar gordura.
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