Como emagrecer

Controle do peso

Manter-se no peso ideal tem sido a busca de inúmeras pessoas, algumas por questões estéticas e outras para manterem a saúde em dia. Embora exista casos de sobrepeso onde muitas pessoas possuem dificuldade em emagrecer, é preciso insistir numa melhora, tendo a consciência de que o peso extra pode trazer várias consequências negativas para a qualidade de vida.

Problemas como diabetes, esteatose hepática, pressão alta, problemas cardíacos e até mesmo a depressão podem ser adquiridos com o sobrepeso. Lembrando que existem muitas pessoas com o peso acima do ideal que conseguem driblar as doenças, levando uma vida saudável. Mas em geral, o peso é com certeza um fator predominante para se ter uma saúde adequada.

Segredos para emagrecer

A melhor forma de conseguir emagrecer, está na mudança de hábitos, desde a alimentação à prática de exercícios físicos, duas vertentes que são os verdadeiros pilares para se iniciar um processo de emagrecimento. Apesar de ser um tanto difícil no começo, logo o organismo se adapta e os métodos vão ficando cada vez mais fáceis de seguir. Existem inúmeros casos em que as pessoas conseguiram chegar ao peso ideal realizando atividades simples, como uma caminhada e eliminando alguns alimentos calóricos do seu cardápio. Antes mesmo de começar a seguir dietas e re alizar uma atividade, é necessário consultar-se com médicos e profissionais da área para seja feito um parâmetro das necessidades da perda de peso.

Segredos para Controlar o peso

Com todo o conhecimento sobre as condições de saúde e o real entendimento sobre a necessidade de perder peso, é preciso então absorver 3 principais conceitos sobre a busca pelo emagrecimento – determinação, disciplina e perseverança. Pesando e agindo com essas concepções, certamente a busca de resultados positivos terá maior fôlego.

A mudança nos hábitos de vida e alimentares não só contribuirão para o emagrecimento, como também promoverão a autoestima, a jovialidade e a beleza externa da pessoa, uma vez que estando satisfeito com as medidas corporais, esse contentamento reflita em todas as suas outras áreas, sentimentais, pessoais e dos relacionamentos.

Alimentação que queima gordura

Em relação a alimentação, é preciso primeiramente elaborar uma lista com os alimentos saudáveis que proporcionam os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo e ao mesmo tempo colaboram para a perda natural de peso. Pode ser criada uma dieta que relacione legumes, frutas, verduras e versões integrais de vários alimentos como pães, biscoitos e etc.

Dieta Mediterranea

Possuem alto teor de vitaminas, aumenta a sensação de saciedade e a quantidade de fibras ajudam no controle do colesterol, da glicemia e auxiliam o funcionamento do trato intestinal. Devem ser evitados alimentos embutidos, carnes gordurosas, molhos, doces, fast food, queijos amarelos e outros alimentos que acumulam gordura no organismo.

Gastar mais e comer menos ?

Com a alimentação em dia consumindo uma quantidade inferior de calorias, é preciso então aumentar o gasto das demais calorias presentes no corpo. Dessa forma o processo de emagrecimento será mais comedido, eficaz e saudável.

A melhor forma maneira de eliminar as calorias é praticando exercícios físicos, tendo como base a realização de alguma modalidade cerca de quatro vezes por semana, o que resulta numa queima de até 225 calorias por dia. O tipo de exercícios, a frequência e quantidade a ser realizada, deve compreender o biotipo e a necessidade de cada pessoa, portanto, recomenda-se seguir as orientações de profissionais da área, pois são capacitados para essa finalidade.

Realize exercícios físicos

Dentre os exercícios incluem séries de diversos aparelhos presentes na academia, seja categoria de musculação ou de aeróbica, ou ainda a junção de ambos. A pessoa que queira emagrecer pode optar por atividades mais simples como uma corrida, caminhada, ciclismo, dança, ou realizar algum esporte – natação, futebol, vólei e etc.

Exercícios para regime

São apropriados para quem gosta de estar ao ar livre e que possuam tempo e disponibilidade para realizá-los, sem contar que é uma forma econômica de perder peso, pois não requer gastos com mensalidades, como no caso da academia. Lembrando que cada atividade resulta em resultados positivos que são adquiridos a partir da aptidão física, resposta orgânica e regularidade do praticante, portanto é difícil enumera a modalidade mais eficaz.

Remédio para emagrecer rápido

A intensa demanda de consultas com pacientes obesos que procuram tratamentos para o emagrecimento só vem aumentando nos últimos anos. Geralmente, a estética não é tão valorizada em alguns casos em que a própria saúde da pessoa está em jogo.

Os médicos normalmente fazem programas de emagrecimento para que os pacientes possam em um primeiro momento, se adaptar a uma nova vida que terão que seguir e emagrecer. Porém, há alguns casos em que é necessário uma intervenção maior no processo.

Existem alguns remédios que ajudam bastante no emagrecimento rápido e no tratamento principalmente de pessoas obesas. Esses medicamentos não podem ser ingeridos sem prescrição médica, pois em casos onde não há necessidade, os efeitos colaterais podem ser irreversíveis.

Conheça alguns desse medicamentos logo abaixo:

Sibutramina

Talvez um dos remédios mais usados para o emagrecimento no país, a sibutramina era em um primeiro momento, um medicamento anti depressivo que possuia o peculiar efeito colaterial de saciar a fome.

Por conta disso, começou a ser utilizada para tratamento com pacientes obesos. A droga tem um efeito cerebral e age sobre os neuro transmissores Serotonina e Noradrenalina. Isso faz com que o paciente sinta-se saciado mesmo com poucas quantidades de alimento.

A Sibutramina é considerada um dos medicamento mais eficaz nesse tipo de tratamento por sua rapidez e qualidade nos efeitos.

Rimonabanto

Também muito utilizado, o rimonabanto age de forma um tanto diferente no corpo humano. O medicamento entra em contato direto com a gordura abdominal e acelera a sua queima utilizando os próprios recursos do organismo.

Também possui efeitos de saciedade e perda de apetite, que podem acelerar ainda mais o processo. O Ribonabanto geralmente é receitado juntamente a uma dieta específica para cada pessoa, com o fim de potencializar os resultados sem muitos riscos a saúde.

Victoza

Esse medicamento possui uma finalidade muito distante mas hoje em dia vem sendo utilizado para o emagrecimento. O Victoza é um medicamento utilizado por pacientes diabéticos e visa controlar os níveis de insulina para que não haja muita glicose no sangue.

O remédio causava intenso emagrecimento dos pacientes da diabéticos devido ao efeito de saciedade por mais tempo e por retardar a digestão. O alimento fica mais tempo no estômago da pessoa e ela não sente fome por muito mais tempo.

Porém, para ser usada no emagrecimento, o Victoza deve ser aplicado em uma quantidade quase duas vezes maior no organismo do que a dose que os diabéticos utilizam.

Remédios Naturais

Existem alguns remédios naturais que auxiliam no emagrecimento rápido e não agridem muito o organismo. Alguns como a linhaça, o óleo de coco e a quitosana, são os mais utilizados entre os pacientes.

Outros métodos como o consumo diário do chá verde, que trata da retenção hídrica e hidrata o corpo também são utilizados por diminuir muito o inchaço e auxiliar no emagrecimento.

Procure um Médico

Antes de mais nada, saiba que todos os remédios para emagrecer possuem efeitos colaterais e que sua utilização desregrada não é aconselhada. Procure um médico e veja se é necessário a utilização de algum tipo de medicamento.

Como perder peso em pouco tempo

O velho problema com o peso está presente na vida de muitas pessoas do Brasil e do mundo atualmente. A tentação dos alimentos doces e gordurosos, a correria do dia a dia e a alimentação precária ajuda muito nesse quadro.

Em virtude disso, muitos acabam entrando em programas de emagrecimento bruto, que por vezes pode mais prejudicar do que ajudar. Nem toda a perda de gordura rápida proporciona longa duração nesse sentido.

Portanto, nada de dietas malucas para perder peso. É possível emagrecer em pouco tempo e com saúde, basta ter disposição e seguir as dicas a risca. Confira os passos para perder peso em pouco tempo logo abaixo:

Mudança na Alimentação

Uma dieta não será necessária nessas dicas de emagrecimento, e sim, uma reeducação alimentar. Saiba que para emagrecer é necessário não só cortar os alimentos que engordam, mas também ingerir os que não engordam da maneira certa.

Primeiro, é necessário cortar todos os doces e alimentos gordurosos do seu cardápio. Só a eliminação deles ajudará bastante em todo o processo. Para conseguir obtenção energética, utilizaremos outros alimentos ricos em carboidratos e frutose.

Segundo, coma de três em três horas. Leve sempre para o seu trabalho algumas frutas como maçã, pera ou melão para que possam ser consumidas nesses tempos. Isso vai ativar e acelerar seu metabolismo e impedirá que você como demais durante o almoço ou no jantar, por exemplo.

Terceiro, coma alimentos saudáveis nas refeições principais. Como certamente não estará com muita fome durante elas, tente consumir alimentos pouco temperados e com pouco sal. Opte por um prato bem verde com muitas verduras e legumes, alguma carne para obtenção de carboidrato arroz e feijão. No café da manhã, tente beber uma xícara de café e algumas bolachas de água ou sal ou uma fruta. No lanche da noite, opte por comer alimentos leves assim como no café da manhã.

Exercite-se 

A atividade física é essencial para queimar as calorias para emagrecimento. Os exercícios unidos as dicas acima serão imbatíveis para nosso objetivo. Vajamos abaixo:

Artes marciais como o Muai Thay ou boxe, costumam queimar muitas calorias durante os treinos. Matricular-se em alguma academia com certeza ajudará bastante, sendo que os treinos normalmente acontecem 4 vezes na semana.

A corrida é um dos melhores exercícios por ser um dos mais completos. Nos dias em que não estiver nos treinos, é importante que faça ao menos 15 minutos de corrida pela cidade (não estamos falando de esteira) ou se aguentar, faça uma hora de corrida, que é a mesma duração dos treinos.

Se a corrida não for uma boa opção para sua rotina, considere pular corda. Esse simples exercício ajuda bastante da perda de calorias e pode ser feito em lugares pequenos. O ciclismo indoor também é uma ótima opção.

Dia do Lixo

Muitas pessoas acabam desistindo da reeducação alimentar e dos exercícios puxados por causa da inflexibilidade com seus desejos. Para que isso não aconteça, estabeleceremos um dia do lixo, que normalmente pode ser no sábado ou o domingo.

Nesse dia em especial, você poderá comer algo que goste – como um chocolate ou alguns salgados por exemplo – muito moderadamente como forma de incentivo ou recompensa por todo o esforço da semana. O dia do lixo acontecerá uma vez por semana e não deve haver exageros. Você poderá comer o que quiser, desde que moderadamente.

Comece logo!

Não é necessário esperar o início de um novo mês para começar. Se quer muito emagrecer, pode começar no dia seguinte. Faça uma “despedida” da sua velha vida alimentar antes de tudo e inicie seu processo de emagrecimento.

Boa sorte e muita saúde!

Dieta para perder 10kg em um mês

Normalmente, dietas que prometem a perda de muitos quilos em pouco tempo, costumam ser altamente prejudicial a saúde de quem as pratica, e ainda podem fazer o efeito reverso caso a pessoa não consiga acompanha-la.

Em todo caso, fuja de dietas milagrosas e rápidas. O corpo humano é um sistema altamente complexo e tudo nele leva tempo e trabalho para ser alcançado.

Mesmo com muitas dietas destrutivas espalhadas pela internet, ainda é possível encontrar dietas mais leves e, humanas, se assim podemos dizer. Algumas com efeitos impressionantes quando realizadas corretamente.

Uma delas é a Dieta Dissociada, que promete a perda de até 10 quilos em 30 dias somente com uma simples mudança de hábito, e claro, o corte do exagero viciante: doces, gorduras, bebidas alcoólicas, etc.

A dieta se baseia em separar o consumo de carboidratos e proteínas, isso porque de acordo com alguns estudos, o consumo desses dois elementos produz substâncias que facilitam a estocagem de gordura no corpo.

A dica é consumir alimentos com carboidratos de dia – pois são os períodos pelos quais temos mais atividade e precisamos de energia – e as proteínas a noite – por, teoricamente utilizarmos menos energia.

As refeições podem ser consumidas normalmente, desde que não haja exageros. É importante sempre consumir legumes e verduras junto ao almoço, por exemplo, pois isso potencializa o efeito.

Confira um exemplo de dia:

Café da manhã – Uma xícara de café, duas fatias de pão de forma integral, duas colheres de sopa de geléia diet e um mamão papaia.

Lanche da manhã – Uma pera ou barra de cereal light.

Almoço – Salada de folhas verdes com molho (feito com uma colher de sopa de mostarda, água e meia laranja), quatro colheres de sopa de arroz integral, quatro colheres de sopa de couve refogada, uma concha de feijão preto, uma fatia de abacaxi e um copo de suco de melancia para acompanhar (200 ml).

Lanche da Tarde – 5 morangos e um pote de iogurte desnatado.

Jantar – Um bife médio grelhado, salada de alface com pimentão, um copo de suco de melão (200 ml) e uma taça de gelatina light.

Ceia – Uma xícara de leite desnatado com uma colher de chá de achocolatado em pó.

Como ter um bumbum perfeito

Segredo do Bum bum Durinho

Inúmeras mulheres sonham em ter um bumbum perfeito, mas nem sempre a genética ajuda a manter o padrão nacional, considerado o mais preferido no Brasil.

Por causa do próprio biotipo, bem como algumas diversas influências causadas pela alimentação e hábitos de vida, ter um bumbum perfeito é algo quase impossível de se conquistar, mas existem vários caminhos para se chegar até esse objetivo. Basta ter vontade própria e praticar a disciplina.

Segredos para ter um Bum bum durinho

A concepção de bumbum perfeito também varia de acordo com cada pessoa, em geral, o mesmo é aquele que tem aspecto durinho e firme. Também há prefira ele pequeno, liso e livre de celulites. Existem dicas diferentes que ajudam a conquistar e manter um bumbum perfeito, e ambas são indicadas para qualquer pessoa. Lembrando que a obtenção dos resultados se dá de acordo com a resposta que cada organismo terá diante de cada uma das dicas.

Apesar de serem veiculados em várias campanhas publicitárias uma série de produtos que prometem deixar o bumbum igual a de artistas da TV, é preciso ter cuidado com as propostas, pois podem custar caro no bolso e também na saúde. A primeira dia para se ter um bumbum perfeito é cuidar da alimentação, que aliás é a base para se ter uma vida saudável em todos os aspectos. Quem quer manter os glúteos livres de celulites e excesso de gordura, deve se abdicar de alguns alimentos, tais como:

> Fritura

Além de serem maléficas para o coração e aumento do colesterol, são ótimas para criar celulites enormes no bumbum, além de causar flacidez;

> Carne vermelha

Deve ser consumida em pequenas porções, pois contém gordura saturada que também acumula gordura;

> Doces

Possui açúcar refinado que atua enormemente na criação de celulite.
O ideal é consumir em maior quantidade as verduras, vegetais, frutas, carnes de frango e peixe grelhados.

Importante !

Outra dica importante é a prática de exercícios físicos específicos para glúteos.

Exercícios para aumentar o bum bum

O treino deve ser regular e pode ser acompanhado por um personal, pois o mesmo terá maior precisão quanto a quantidade e período de treino de acordo com a necessidade de cada pessoa. Os exercícios de academia mais recomendados para manter o bumbum sempre bonito são:

> Leg press 

Trabalha os músculos das coxas e do bumbum. Precisa ser feito com uma dobra inferior a 90ºde flexão em relação ao tronco do quadril, para não comprometer o joelho.

> Agachamento

Trabalha os glúteos com eficiência. Pode ser com ou sem aparelho, onde se deve descer até a coxa, e a perna forme um ângulo de 90º.

Já tem o bum bum grande! Mas tem Celulite?

Outros complementos também a manter o bumbum mais bonitos como os tratamentos estéticos, eliminam a celulite e a flacidez. Entre as alternativas estão a massagem modeladora de alto impacto que ajuda na tonificar a musculatura do bumbum e combate a gordura localizada e a celulite.

O cremes anti-celulite também são úteis, dependendo da qualidade costumam ter dupla ação de combate. O recomendável é aplicá-lo duas vezes por dia, fazendo movimentos firmes e circulares.

Dentista Amil Curitiba

A Amil Assistência Médica Internacional figura entre as quatro mais importantes grupos de assistência medica privada do Brasil. Foi criada por Edson de Godoy Bueno e a pouco tempo vendida para a gigante americana United Health. Desde 1985 a empresa se dedica também a atuar no campo da odontologia, visando uma maior completude em seus planos.

A Amil Dental conta hoje com mais de 12 mil médicos credenciados, espalhados por todo a extensão nacional, consegue oferecer agilidade e qualidade em seu serviço, tendo grau de excelência no fomento em que trabalha.

O atendimento aos conveniados conseguem abarcar necessidades das mais simples as mais complexas, com uma ampla gama de cobertura:

* Radiologia
* Procedimentos preventivos e de manutenção da saúde bucal
* Procedimentos radiodôntico, inclusas 14 radiografias periapiciais.
* Odontopediatria
* Periodontia
* Restauração
* Cirurgia
* Endodontia (tratamento de canal)
* Manutenção de próteses moveis
* Clariamento Dental
* Rizectomia

Tudo isso garante a Amil os planos mais completos oferecidos atualmente, colocando como primordial a saúde da dentição, desde a prevenção até o tratamento, trabalhando com resultados que visão tanto a funcionalidade quanto a estética.

Cadastro
O cadastro pode ser feito pelo site Amil Dental, como também pela Segurar planos de Saúde, existe duas modalidades de contratação, familiar e empresarial. O primeiro tem preço de R$ 35,00 mensais, enquanto o segundo varia conforme o tanto de pessoas inclusas, de 03 a 99 vidas obedece uma taxa fixa de R$ 16,00.

Uma das vantagens dos planos oferecidos é a carência 0, em casos de emergências, seja qual for o plano o atendimento será realizado no máximo em 24 horas após o acionamento, em qualquer local onde haja uma ponto credenciado.

Dentistas Amil em Curitiba

* Clínica Adventista de Curitiba
Endereço: Alamenda Júlia da Costa, 1477 Curitiba, Paraná.
Tel: (41) 3240-2900/ (41) 336-7555

* Carlos Algusto Klas Gineste da Conceição
Endereço: Rua Dias Rocha Filho, 104, Curitiba Paraná.
Tel: (41) 3363- 2778

* Clínica Contato
Endereço: Rua Fernando Simas, 221, Curitiba, Paraná.
Tel: (41) 3234-1616