Fontes de proteínas além da carne

Fontes de proteínas

As proteínas estão inclusas em muitos alimentos, elas fazem parte do nosso cotidiano e das refeições que realizamos. Para um bom emagrecimento, vários nutricionistas recomendam que o índice de proteínas ingeridos sejam maiores do que os de carboidratos. Exatamente por isso, muitas pessoas procuram soluções.

Para “incrementar” a sua dieta, você poderá utilizar outros poderosos alimentos fontes de proteína, que acabam por trazer benefícios visíveis a seu corpo. Vamos então compartilhar com você agora, uma sucessão de alimentos que podem ser acompanhamentos ou até substitutos da carne.

Alimentos ricos em proteínas

• Ovos
• Leite
• Beterraba
• Coco
• Arroz integral
• Pasta de amendoim
• Ervilhas
• Quinoa
• Abacate
• Aveia
• Grão-de-bico
• Salmão
• Peito de frango
• Iogurte
• Azeite de oliva
• Feijão

Claro que uma dieta específica terá de ser montada, não significa especialmente que você poderá comer a quantidade que desejar ou até se sentir completamente satisfeito. Claro que o controle dos alimentos é importante, principalmente se você está em processo de emagrecimento.

Contudo, é muito importante que, para surtir efeito, você siga todas as regras sem fazer ingestão de carboidratos. A questão não é retirar totalmente o carboidrato e sim adaptá-lo a sua vida. Por exemplo, alimentos em farinha branca e arroz podem ser totalmente prejudiciais.

Eles ajudam a aumentar os níveis de glicose no sangue, fazendo com que haja um acumulo evidente de gordura. Quando você está numa dieta restritiva, acaba por retirar esses alimentos que antes poderiam lhe engordar. Dessa forma, acaba fazendo com que o corpo se adapte a nova alimentação.

Mudar não é ruim, pelo contrário. Contudo, é extremamente difícil. Procure manter o foco se está nessa luta e quanto as proteínas, a carne vermelha pode ser facilmente agregada a tais alimentos, isso porque eles são fortes fontes de nutrição, trazendo assim o seu bem estar.

Os alimentos citados acima também são bastante conhecidos como bem feitores de curvas. Isso mesmo, eles são capazes de definir o seu corpo, mas será extremamente necessário que restrinja sua alimentação da devida forma. Mais informações sobre as proteínas, você pode obter aqui, aqui e aqui.