Ele pode ser preto, branco, marrom ou amarelinho, mas o que não pode mesmo é faltar na mesa do brasileiro. Se ainda não adivinhou do que estamos falando, aqui vai mais uma dica: ele é rico em proteína vegetal e cai bem com quase todos os alimentos derivados de sal. Estamos falando do feijão.
Pois é, para quem tem essa dúvida e preocupação sobre o feijão ser incluído ou não na dieta da proteína, pode ficar despreocupado, iremos esclarecer tal dúvida. A resposta é sim, o feijão não só pode como deve ser incluído na dieta.
Além de ser uma ótima fonte de proteína, ele também possui carboidrato e fibras. Acaba por complementar todos os nutrientes necessários que o corpo necessita. Por tanto, quando for montar a sua dieta, não precisa ter medo de incluir o feijão, basta apenas saber colocar a quantidade certa no prato.
E para quem não sabe ele possui diversos benefícios e previne diversas doenças como: hipertensão, distúrbio cardiovascular, diabete, obesidade, câncer e ainda ajuda a controlar as taxas de açúcar no corpo.
Mas atenção, ele também não deve ser consumido em grande quantidade, pois possui ferro e quando ingerido em grande quantidade algumas combinações do sangue e de alguns órgão. Então, quando for se servir coloque uma porção de no máximo 150 gramas. Fazendo isso você também evita calórias.
Exemplo: 100 gramas de feijão equivale a 76 calorias.
Sempre que for ao supermercado e passar pela prateleira, não esqueça de pegar o feijão. Pois ele é rico em diversos nutrientes e cai super bem na dieta, na quantidade certa. Confira abaixo à dica de alimentos que podem estar sendo colocados em sua refeição no horário do almoço.
Dica: Não tenha medo de colorir o seu prato.
150 gramas Arroz integral
150 gramas Feijão
100 gramas carne magra
A vontade legumes + verduras.
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