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Dores musculares após a academia

Se você está sentindo dores musculares porque começou a academia, saiba que é normal. Entenda um pouco mais sobre o assunto, conferindo este artigo.

Dores musculares após a academia

As dores após os treinos na academia são muito comuns, elas tendem a ter relevância de verdadeira eficácia no seu corpo. Contudo, nem todas as dores são saudáveis e consideradas normais. É por isso que identificar qual a verdadeira causa pode ajudar a consertar os erros.

Bom, se você começou hoje na academia e se sente dolorido no dia seguinte, não há com o que se preocupar! Essas mesmas dores são normais e geralmente só um reflexo do que o exercício gerou no seu corpo, tente aguentá-las, não tome nenhum tipo de medicamento e invista na prevenção.

Alimentar-se de forma correta, é um dos melhores caminhos. Fibras já! Exatamente, aposte em alimentos ricos em fibras e ferro, eles ajudarão a manter seu corpo firme para receber a quantidade necessária de exercícios e ainda fortificar seus músculos, dando vida a massa magra.

Para saber como evitar as dores musculares pós treino, você precisa investir na sua alimentação e alongamento.

Dores musculares (Foto: Reprodução)

Depois disso, aposte realmente no  alongamento. Gaste mais que 10 minutos nessa parte, intensive, fortifique e puxe ainda mais pernas e braços para impedir as dores. Mantenha seu foco e jamais perca o pique porque sente dor, esse é um “mal” necessário que acompanha quem quer ganhar massa muscular.

Já para quem deseja perder peso, o mais indicado é utilizar cremes massageadores e até fazer massagem relaxante uma vez por mês junto a uma clínica estética. O que pode ajudar também, é a prática de ioga ou qualquer outra prática que proporcione relaxamento do corpo e dos músculos.

Deixe que seu corpo descanse o tempo necessário. Quando chegar da academia, tome um banho longo em água morna e deixe que ele receba o relaxamento, depois disso, tente evitar atividades físicas (só no começo) depois da academia, prefira alimentos leves e se deite, ainda que não durma.

Se as dores estão insuportáveis, talvez seja hora de reavaliar seu quadro e conversar com o seu instrutor. Se intercalar musculação com aeróbicos, provavelmente obterá resultados satisfatórios. Uma conversa franca com quem lhe instrui pode ser fundamental para ter sucesso.

Tome muito líquido e evite ficar desidratado. Com o tempo, você perceberá que as dores diminuíram e seu corpo está mais propenso a se adaptar a pesos altíssimos. As mulheres tem mais força nas pernas, por isso, se você é mulher, utilize isso a seu favor na hora de malhar.

É importante salientar que de maneira nenhuma é indicado que você interrompa os exercícios devido as dores. Somente com força de vontade e perseverança conseguirá chegar onde deseja. A dor é normal e passa com o tempo, fique ciente disso e não desista, pois só assim será possível obter o corpo que sempre sonhou!

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