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Dieta das proteínas cardápio

Se você também está lutando contra a balança e deseja perder peso, acompanhe a dieta das proteínas que indicamos aqui e entenda quais os benefícios e como ela pode te ajudar.

Dieta das Proteínas

A dieta das proteínas é um dos métodos que, hoje em dia, dão mais certo para quem deseja perder peso. Acontece que, ao ingerir mais proteínas do que carboidratos, você coloca o seu organismo em “movimento” e queima gordura, além de evitar que acumule excesso de insulina no sangue.

 O que muita gente nem desconfia, mas o que o faz engordar não está diretamente ligado a quantidade de alimento ingerida, pelo contrário. O que realmente pode ter função de ativação da gordura, é o QUE você come e não o QUANTO come. O consumo diário de altos níveis de carboidratos faz com que perca totalmente o pique e ative o modo “acumulo de gordura” no organismo.

Se você está decidida a fazer dieta das proteínas, precisa entender que carboidratos estão fora de questão. Não importa se esses estão inclusos dentro de frutas ou qualquer outro alimento que julgamos saudável, como os famosos pães e bolachas integrais. É extremamente necessário a retirada destes alimentos.

Confira aqui nosso cardápio.

Dieta das proteínas (foto:reprodução)

Diminuindo os níveis de insulina em seu sangue (não ingerindo carboidratos) você acabará por ativar o modo de queima de gordura em seu corpo e rapidamente (cerca de semanas) chegará ao resultado que deseja. Contudo, é muito importante entender que voltar a consumir carboidratos deve feito aos poucos. Vamos conferir o cardápio da dieta. 

Indicaremos aqui, os alimentos que você pode e os que NÃO podem ser ingeridos durante o “tratamento” de emagrecimento. Siga a risca e testifique os resultados em pouquíssimo tempo.

Alimentos permitidos

  • Abobrinha verde
  • Acelga
  • Agrião
  • Água com gás
  • Água Natural
  • Água
  • Tônica Diet
  • Alface
  • Aspargos
  • Atum
  • Aves
  • Azeite
  • Azeitona com tempero
  • Bacalhau
  • Bacon
  • Berinjela
  • Brócolis
  • Café
  • Camarão
  • Caranguejo
  • Carne em geral
  • Caviar
  • Cebola como  tempero
  • Cenoura
  • Chá
  • Chicória
  • Chuchu
  • Cogumelo
  • Couve
  • Couve-flor
  • Espinafre
  • Frango
  • Gelatina Diet
  • Geléia Diet de morango
  • Gin
  • Jiló
  • Lagosta
  • Limão
  • Lingüiça
  • Manteiga
  • Margarina
  • Mexilhões
  • Nabo
  • Omelete
  • Ostra
  • Ovos (fritos, cozidos, mexidos)
  • Peixe
  • Pepino
  • Pepsi Light
  • Pimenta
  • Pimentão
  • Presunto
  • Queijos industrializados
  • Quiabo
  • Rabanete
  • Repolho
  • Sal
  • Salada verde
  • Salaminho
  • Salpicão
  • Salsa
  • Sashimi
  • Soda Diet
  • Sopa de legumes
  • Suco light (Maçã verde, Pomelo Rosa, TEA Maça)
  • Sukiaki sem macarrão
  • Tomate
  • Trident
  • Vagem

Alimentos não permitidos

  • Abóbora
  • Açúcar
  • Adoçantes com Frutose
  • Adoçantes com Lactose
  • Água Tônica
  • Almôndegas
  • Amendoim
  • Amidos
  • Arroz
  • Balas
  • Balas diet
  • Banana
  • Batata
  • Beterraba
  • Biscoito
  • Bolachas
  • Bolos
  • Caju
  • Cará
  • Carboidratos
  • Catchup
  • Catupiry
  • Cereais
  • Chiclets
  • Doces
  • Ervilhas
  • Fanta Diet
  • Farinha
  • Feijão
  • Figos
  • Frutas
  • Frutas Secas
  • Gelatina (Oatker Diet)
  • Gelatinas (Royal Diet)
  • Geléia
  • Macarrão
  • Mandioca
  • Massas em Geral
  • Mel
  • Milho
  • Mortadela
  • Panquecas
  • Pão
  • Passas
  • Petiscos
  • Pomarola
  • Pomodoro
  • Queijo Fresco e Mineiro
  • Salsarette
  • Salsicha
  • Seven’up Diet
  • Soja
  • Sorvetes
  • Sprite Diet
  • Suco de Frutas
  • Tâmaras
  • Trigo

Cardápio

Poderá alterar seu cardápio de acordo com a necessidade do dia, mas é importante lembrar que evitar carboidratos é o ponto principal. Mantenha suas refeições todas saudáveis e completas de proteínas. A dieta só pode ser seguida sem nenhum tipo de carboidrato por apenas 2 semanas. Vá intercalando as semanas. 

Café da manhã 

Coma:

  • Ovos mexidos (ou)
  • Ovos com bacon (ou)
  • Ovos cozidos (ou)
  • Omelete simples (ou)
  • Omelete com queijo e presunto

Beba:

  • Chá gelado (ou)
  • Café (ou)
  • Café com leite (ou)
  • Chá mate (ou)
  • Suco natural 

Adicionais:

  • Margarina (ou)
  • Manteiga, presunto e queijo

Lanche da Manhã

Coma: 

  • Iogurte (ou)
  • Morangos

Almoço

Coma:

  • Salada em geral
  • Salpicão
  • Carne de vaca (ou)
  • Porco (ou)
  • Frango (ou)
  • Peixe (ou)
  • Camarão (ou)
  • Atum (ou)
  • Lagosta (ou)
  • Caranguejo (ou)
  • Mexilhões (ou)
  • Lingüiça (ou)
  • Ovos mexidos (ou)
  • Ovos com bacon (ou)
  • Ovos cozidos (ou)
  • Omelete simples (ou)
  • Omelete com queijo e presunto

Beba:

  • Suco natural

Adicionais:

  • Sobremesa (opcional) de gelatina diet

Lanche da Tarde

Coma:

  • Morangos (ou)
  • Maçãs (ou)
  • Iogurte (ou)
  • Queijo (ou)
  • Salame

Beba:

  • Chá gelado ou quente (ou)
  • Café (ou)

Jantar

Coma: 

  • Todas as opções do almoço.

Beba:

  • Sucos naturais

Ceia

Coma: 

  • Morangos (ou)
  • Maçãs (ou)
  • Iogurte (ou)

Beba:

  • Chá gelado ou quente (ou)

É muito importante que você siga corretamente as “regrinhas” estipuladas pela dieta, somente assim será possível emagrecer de maneira eficaz e chegar aos resultados.

Outras Dicas

      

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