Respirar parece ser uma tarefa muito fácil, mas quando se esta fazendo alguma atividade aeróbica, parece ser difícil, não é? Pois é, nem tudo que achamos é tão simples assim, mas também não é tão complicado. Que tal aprender como respirar ao correr. Acompanhe-nos nesta matéria e vamos descobrir juntos como respirar corretamente ao correr.
Como respirar direito?
O cansaço sempre chega primeiro do que a linha final? Isso pode acontecer devido a má respiração. Sabia que, para respirar adequadamente durante um exercício físico, não basta apenas inspirar e expirar pelo nariz. É preciso encontrar a medida adequada de oxigênio (O2) que está levando aos pulmões.
Se por acaso for inspirando pelo nariz e soltando pela boca, saiba que a ação está correta. Pois, no momento em que o ar entrar, ele vai estar aquecido e quando sair já estará filtrado. Mas se não for bem assim, reveja o seu caso. Pode ser que a maneira da respiração inadequada esteja influenciando em sua corrida e de certa forma a respiração influencia no organismo, estando o corpo em atividade física ou não.
Maneira Correta
Pelo fato do seu organismo está pedindo uma carga maior de O2, ao praticar atividades físicas te aconselhamos a buscar mais ar. E para isso é preciso que inspire pelo nariz e pela boca.
Mas daí, você se pergunta: Isso não vai causar aquela famosa “dor do lado”?
Sim, vai causar. Mas isso acontece devido a perda de ritmo na corrida, ou porque o diafragma está trabalhando de forma brusca, o que acaba causando o desequilíbrio, entre a entrada e saída de ar. Mas tudo isso passa quando o individuo adquire um condicionamento físico adequado.
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