A alimentação é o ponto principal da saúde, principalmente quando a pessoa prática esportes físicos. Por tanto é interessante estar de olho nisso. E pensando nesse assunto, a equipe do “Acesse Saúde” decidiu abordar sobre a clara de ovo e seus benefícios para o ganho muscular. E este é um dos alimentos mais consumidos por atletas.
Existem alguns alimentos que possuem certa quantidade de nutrientes, por exemplo: a carne, que é um dos alimentos mais consumidos pelo homem. Ela possui uma carga alta de aminoácidos, que é importante para a criação das proteínas e consequentemente formam as fibras musculares, proporcionando o aumento da massa muscular.
E isso que acontece com a clara de ovo. Ele é rica em albumina, que é nada mais do que a proteína animal. Porém os seus reagentes são um pouco mais satisfatórios do que a proteína encontrada na carne. Pois além dela ajudar no crescimento dos músculos, ela também faz a separação dos mesmos e causa a sensação de saciedade por mais tempo.
Dica: coma claras de ovo antes de dormir, pois a recuperação muscular será mais rápida e o ganho também.
Se não é muito fã de ovo? Compre a albumina. A albumina pode ser encontrada nas farmácias. Mas atenção, tome cuidado com a quantidade em que irá consumi-la, pois tudo em excesso faz mal à saúde. Por tanto, passe antes por uma consulta nutricional para depois aderi-la em sua dieta.
Observação: a Albumina de 500 gramas, sendo em pó, pode ser encontrada no valor de aproximadamente R$35 ou mais.
Dica: existem duas maneiras de estar cozinhando o ovo. O modo tradicional, com a casca e outra o quebrando dentro da água fervente. Sim, o ovo com a água, como mostra a foto logo mais abaixo.
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