Como definir barriga mais rápido na academia

Uma barriga de tanquinho, como dizem por aí… quem não quer? A primeira regra é ter foco e persistência, sem ela não haverá resultado. A segunda regra é esquecer os exercícios feitos de qualquer maneira e aquela dieta maluca que você fazia até ontem.

Pessoas que possuem o hábito de fazer exercícios errados e de manter uma alimentação inadequada, perdem todo o seu tempo e não ganham nenhum resultado. Posto isto, é importante pensar também na saúde e não somente na estética.

Hoje, é normal encontrar homens e mulheres a procura da barriga perfeita. O objetivo principal é ter uma barriga definida com curvas e músculos. Sendo assim, a seguir, falaremos como definir a barriga mais rápido na academia, porém, com saúde.

Para definir a barriga é essencial focar na região do abdômen que possui três partes importantes, que são:

Mulher magra

• Reto do abdômen
• Abdômen oblíquo
• Infra

Estamos falando nessas três partes do abdômen, porque ao praticar exercícios físicos nessa parte do corpo, as três estão sendo trabalhadas. Com isso, entenda que boa parte da gordura do nosso corpo está localizada no abdômen.

Em um mês é possível perder a maioria da gordura localizada, mas para isso é preciso seguir as instruções a seguir:

O agachamento ajuda a fortalecer a lombar quando efetuado de maneira correta.

• Pratique exercícios físicos, principalmente que estejam ligados ao abdômen. Faça agachamento, rosca para bíceps, tríceps e outros parecidos.

• Aumente os gastos calóricos nos exercícios. Tenha em mente que quanto mais você fizer agachamento, correr ou pedalar, vai estar perdendo mais a gordura do corpo.

• Faça exercícios mais carregados, para atingir o abdômen desejado. Por exemplo, te dará mais agilidade na perda de gordura fazer trinta minutos de esteira na academia do que correr no calçadão por uma hora.

• Faça uma dieta adequada que te fará perder peso com saúde. Neste caso, procure um nutricionista, ele passará uma dieta apropriada. Geralmente, as academias dão indicações de excelentes nutricionistas, busque orientações na sua academia.

• Faça esses exercícios de duas a três vezes por semana, sendo de três a quatro séries de dez a doze repetições. Logo, não deixe de frequentar a academia, nenhuma desculpa é válida, tenha determinação e não desanime. No entanto, não deixe de dar um certo descanso ao abdômen, pois do contrário, poderá causar uma séria lesão.

Importante:

Para ter um abdômen definido você precisará respeitar alguns pontos como boa alimentação e prática correta de exercícios físicos

• Em um mês seguindo todas as instruções acima e não faltando a academia, você perceberá a diferença do seu abdômen. Pode não parecer, mas fazer exercícios que envolvem o abdômen e outras partes do corpo, junto a uma dieta adequada e saudável, trará a você resultados nunca imaginados.

• Você não ganhará resultados diante os exercícios físicos se não reduzir a porcentagem de gordura, por isso manter uma dieta adequada é essencial.

• Procure comer alimentos saudáveis e evite de todas as formas alimentos processados.

• Faça sempre exercícios aeróbicos, pois exercício cardio é fundamental para queimar gorduras do corpo todo, por exemplo, exercícios cardio com intervalo de trinta a quarenta minutos por dia, queimará a gordura e te fará perder peso em pouco tempo.

• Criar músculos abdominais é essencial para um abdômen perfeito, principalmente depois de perder toda a gordura do corpo, pois os músculos estarão visíveis e a musculação irá defini-los de uma vez.

• Entre tantos exercícios para o abdômen, basta procurar um que funcione melhor para o seu corpo.

Tratamento caseiro para eliminar celulites

Um ótimo tratamento caseiro para acabar com as estrias é a babosa. Sim, muitos dizem que estrias não tem cura, no entanto, é possível sim, amenizá-las e reduzi-las, usando todo poder medicinal da babosa, sem danificar a pele.

Por que a babosa reduz as estrias?

Compreenda que a babosa, conhecida principalmente como aloe vera, é rica em nutrientes que colaboram a reduzir as estrias. Veja a seguir, esses nutrientes:

 

• Lignina
• Saponinas
• Minerais
• Cálcio
• Potássio
• Magnésio
• Zinco
• Sódio
• Cromo
• Cobre
• Cloro
• Ferro
• Manganês
• Betacaroteno (pró-vitamina A)
• Vitaminas B6 (piridoxina)
• B1 (tiamina)
• B2 (riboflavina)
• B3, E (alfa tocoferol), C (ácido ascórbico), ácido fólico e colina.

Além de reduzir as estrias, veja a seguir, os benefícios da babosa para a pele:

Mulher com estrias
http://www.tratamentoestrias.com/oleos-para-estrias/

• Serve como tratamento de acne, pois minimiza a inflamação e trata acne devido às suas propriedades inflamatórias.
• Tratamento de herpes, eczema, psoríase, dermatite e outras alergias da pele, pois a babosa é capaz de penetrar em camadas múltiplas da pele.
• Queimaduras, pois a babosa possui propriedades antissépticas, logo, é um excelente tratamento para queimaduras. Basta aplicar uma pequena quantidade do gel na pele afetada.
• Hidratante, a babosa é um ótimo hidratante para a pele. Pois, a babosa fortalece o tecido da pele, fornecendo oxigênio para as células.
• Pós-maquiagem, depois de remover a maquiagem, use um pouco do gel de babosa, pois é um poderoso hidratante para a pele.

Outro ingrediente utilizado para tratar as estrias é o azeite de oliva, que possui ácido oleico, um ótimo hidratante para a pele. Posto isto, o ácido oleico produz uma espécie de filme sobre a epiderme, que auxilia na redução de perda de água, anulando a sensação de oleosidade.

Por ser rico em antioxidantes, como a vitamina E, o azeite acaba nutrindo a pele ressecada, além de colaborar ao minimizar a ação dos radicais livres, que são as moléculas incumbidas pelo envelhecimento precoce.

Portanto, a união da babosa com o azeite de oliva, ambos ricos em antioxidantes, agem de forma profunda na pele, tratando e prevenindo a pele das estrias. Logo, vale a pena investir nessa excelente receita caseira.

Veja a seguir, a receita caseira com a babosa e o azeite de oliva:

Babosa

Ingrediente

• Duas colheres de chá com azeite de oliva

• Uma folha de babosa

MODO DE PREPARO

• Limpe bem a folha de babosa e retire a polpa (baba) dela.

• Coloque em um recipiente, adicione o azeite de oliva e misture bem.

• Mantenha o creme em um pote bem fechado e conserve-o na geladeira.

• O creme pode ser aplicado nas pernas, glúteos, mamas e barriga e deve ser usado duas vezes por dia, com persistência, até que se alcance o resultado esperado.

Atenção: Tenha muita paciência, pois não é fácil eliminar as estrias de uma vez. Sendo assim, persista e não desista!

Melhor forma de queimar gordura abdominal

Muitas pessoas encaram como algo impossível de ser realizado, porém, não é, basta ter foco e determinação para alcançar o objetivo proposto. Queimar gordura abdominal pode parecer uma tarefa árdua, mas ao colocar como meta durante a rotina, poderá mudar esse quadro negativo.

Sendo assim, preparamos uma excelente lista com dicas de como queimar a gordura abdominal com eficiência. Veja a seguir e fique por dentro para adquirir uma barriga lisa e saudável.

Mulher magra

HORÁRIO ADEQUADO

Mantenha os horários certos para se alimentar, não deixe, por exemplo, para almoçar quando sentir fome. É essencial alimentar-se nos horários adequados, pois assim, é mais provável que o alimento seja saudável, evitando comer qualquer coisa pela rua.

CAFÉ DA MANHÃ

O café da manhã é muito importante, principalmente por manter a força do corpo durante o dia. Quando deixamos de nos alimentar no café da manhã, o metabolismo é afetado, além de aumentar a fome em um certo período do dia.

Compreenda que o organismo precisa de suprimento pela manhã, pois ao ser nutrido com os alimentos corretos, queimará as reservas de gordura e não afetará o funcionamento do corpo.

ESCOLHA ALIMENTOS SAUDÁVEIS

Um momento muito importante para manter uma alimentação saudável é a hora das compras. Evite colocar no carrinho de compras alimentos industrializados.

Não caia em tentação, evite batatas fritas, bolos, doces e bebidas com açúcar. Invista em alimentos saudáveis, por exemplo, frutas. Coloque no carrinho apenas o que ajudará a manter a sua dieta.

PREPARE AS REFEIÇÕES COM ANTECEDÊNCIA

Ao preparar as refeições com antecedência, diminuirá os riscos de comer alimentos que não saudáveis pela falta de tempo em preparar o alimento ou ir a um restaurante que mantém comidas saudáveis.

Separe um dia da semana para organizar a sua alimentação, anote tudo o que necessita comprar e não perca mais tempo, comece a planejar o cardápio da semana.

BEBA ÁGUA

Não deixe de beber água, tenha em mente que é necessário beber pelo menos dois litros de água por dia. Sendo assim, tenha por perto sempre uma garrafa com água dentro.

INVISTA NA FIBRA

Invista na fibra, não deixe de consumir fibra durante as refeições. As fibras favorecem na digestão, além disso, estimulam o trato intestinal e aumentam a saciedade.

Para manter o corpo em funcionamento durante o dia, não deixe de consumir entre vinte a vinte cinco gramas de fibra por dia. A fibra é um grande aliado se tratando de queimar gorduras abdominais.

EXERCÍCIOS FÍSICOS

O exercício físico é fundamental para queimar gorduras abdominais, faça exercícios que incluam o abdômen. Procure a ajuda de um especialista em exercícios abdominais, pois ele poderá indicar os exercícios corretos e eficientes para cada caso.

Evite realizar exercícios de qualquer maneira, pois poderá prejudicar alguma parte do corpo, por exemplo, ocasionar lesões. Sendo assim, use a cabeça e faça exercícios adequados.

CARDIO

Invista no cardio, faça de quinze a vinte minutos de exercícios, pois ajudará a ganhar massa muscular e a queimar gordura abdominal ao mesmo tempo. Por mais que a esteira seja uma boa opção para emagrecer, invista também na musculação.

IMPORTANTE

Tenha em mente que perder gordura abdominal não é impossível, mas que também não é algo fácil de conquistar. Posto isto, será necessário ter calma, foco e determinação para alcançar o objetivo.

Não desanime, pois existirão momentos difíceis e principalmente de tentação, por exemplo, evitar comer docinhos numa festa de criança, não ingerir refrigerantes, etc.

Não compare emagrecer com a palavra sofrer, é possível queimar gorduras abdominais e sentir prazer ao mesmo tempo. Acostume o seu paladar com comidas saudáveis, tenha prazer em se exercitar, pois, o bem será feito internamente e externamente.

Sibutramina emagrece em quanto tempo

Hoje, muitas pessoas sofrem com o excesso de gordura, principalmente pessoas que já são consideradas obesas. Emagrecer não é fácil e torna-se mais difícil ainda quando existe ansiedade por comida, logo, não há dieta que funcione.

A dificuldade que pessoas com excesso de gordura sentem para fazer dieta, incluindo uma alimentação saudável com exercícios físicos, faz com que procurem outros meios para emagrecer.

Sendo assim, recorrem aos remédios que ajudam a perder kg, principalmente depois de todas as tentativas frustrantes para emagrecer. Esses remédios alteram o apetite, facilitando a controlar a quantidade de comida ingerida.

Por conseguinte, os remédios ajudam a acelerar a perda de peso, como o medicamento sibutramina, uma droga conhecida para tratar pessoas com depressão, porém, tem sido utilizada por pessoas que desejam perder peso.

O que é Sibutramina?

Remédio

Como foi dito, esse remédio é uma droga criada para o tratamento de pessoas com depressão. Foi na década de 80, que a sibutramina foi desenvolvida, sendo pois, cloridrato de sibutramina, substância usada nos dias de hoje, por pacientes obesos.

Compreenda que o uso da sibutramina só poderá ser feita diante acompanhamento médico, logo, esse medicamento é prescrito aos pacientes obesos que sofrem com problemas de saúde por serem obesos.

Pois, a sibutramina diminui o apetite do paciente, aumentando a saciedade, por isso ela emagrece e ajuda a melhorar problemas de saúde como colesterol alto, hipertensão, diabetes e obstrução parcial das artérias.

Funcionamento da Sibutramina

Esse medicamento tem a eficiência de interferir nos neurotransmissores cerebrais, pois a sibutramina tem desempenho no sistema nervoso central. Entenda que os neurotransmissores, como a serotonina e a noradrenalina, são liberados pelos neurônios, ocasionando uma interação entres eles.

Os neurotransmissores liberados passam por um procedimento chamado receptação, pois podem ser absorvidos novamente pelas próprias células que os geraram ou juntar-se a outros neurônios.

A serotonina ajuda a liberar o apetite, como também a sensação de prazer. Sendo assim, a sibutramina impede essa liberação, incluindo a dopamina e a noradrenalina, ocasionando o agrupamento maior desses neurotransmissores, que resultam na saciedade diante uma quantidade menor de alimento.

Além disso, resultará também na queda de ansiedade, que ajudará na perda de peso, dado que sentirá menos fome diante a falta de ansiedade por comer compulsivamente.

Entenda que a sibutramina possui efeito termogênico, substância que colabora na aceleração do metabolismo, aumentando o gasto de energia do organismo. Logo, as calorias ingeridas são queimadas facilmente, facilitando a movimentar os estoques de gordura corporal, utilizados com fonte de energia do corpo.

Sibutramina emagrece mesmo?

Mulher magra

Sim, esse medicamento realmente funciona para emagrecer, porém os relatos feitos por pessoas que tomaram é que quando pararam de tomar o remédio, engordaram alguns kg novamente.

Diante isso, compreenda que a sibutramina ajuda a perder peso, mas não a manter o peso perdido, após a finalização do medicamento. Deve-se dar importância também ao fato dos efeitos colaterais causados pela sibutramina, por isso o uso desse medicamento não dever ser feito sem acompanhamento médico.

ATENÇÃO

Gestante, lactantes, hipertensos e pessoas com familiares que já tiveram doenças cardiovasculares, não estão aptos a usarem a sibutramina, assim como também pessoas com transtorno bipolar ou pessoas que estão tomando medicamentos antidepressivos não devem ingerir de forma alguma a sibutramina.

A sibutramina possui ligação com as doenças cardíacas, pois esse medicamento pode causar alteração arterial, aumento dos batimentos cardíacos e complicações cardiovasculares. Sendo assim, muitos países já proibiram a sua venda.

Os efeitos colaterais da sibutramina podem causar transtornos psíquicos, pois agem no sistema nervoso central. Veja seguir, os efeitos colaterais mais comuns da sibutramina:

• Dor de cabeça
• Constipação
• Boca seca
• Tontura
• Dor muscular
• Palpitações
• Insônia
• Alteração no humor

Onde comprar Sibutramina?

Mulher obesa

O cloridrato de sibutramina poderá ser comprados nas farmácias e também em sites que vendem remédios para emagrecer, porém este último é proibido pela Anvisa a venda do medicamento em farmácias online.

Porém, é possível comprar sibutramina em sites que não são confiáveis, por isso não compre e fique atento, pois a falsificação de remédios tem sido muito alta nesses sites da internet.

A compra da sibutramina nas farmácias só podem acontecer, caso tenha uma receita médica, pois é um medicamento delicado que age no sistema nervoso central. As embalagens possuem trinta comprimidos, sendo dez ou quinze mg cada.

A sibutramina pode ser comprada em duas formas, que são:

• Sibutramina anidra
• Cloridrato monoidrato de sibutramina: esse medicamento está proibido no país, pois não possui estudos específicos que comprovem a sua eficácia.

Como tomar Sibutramina

• Manhã: uma vez no dia.
• Dose inicial: um comprimido de 10 mg ao dia, podendo ser receitados pelo médico 15 mg ao dia.