Como definir barriga mais rápido na academia

Uma barriga de tanquinho, como dizem por aí… quem não quer? A primeira regra é ter foco e persistência, sem ela não haverá resultado. A segunda regra é esquecer os exercícios feitos de qualquer maneira e aquela dieta maluca que você fazia até ontem.

Pessoas que possuem o hábito de fazer exercícios errados e de manter uma alimentação inadequada, perdem todo o seu tempo e não ganham nenhum resultado. Posto isto, é importante pensar também na saúde e não somente na estética.

Hoje, é normal encontrar homens e mulheres a procura da barriga perfeita. O objetivo principal é ter uma barriga definida com curvas e músculos. Sendo assim, a seguir, falaremos como definir a barriga mais rápido na academia, porém, com saúde.

Para definir a barriga é essencial focar na região do abdômen que possui três partes importantes, que são:

Mulher magra

• Reto do abdômen
• Abdômen oblíquo
• Infra

Estamos falando nessas três partes do abdômen, porque ao praticar exercícios físicos nessa parte do corpo, as três estão sendo trabalhadas. Com isso, entenda que boa parte da gordura do nosso corpo está localizada no abdômen.

Em um mês é possível perder a maioria da gordura localizada, mas para isso é preciso seguir as instruções a seguir:

O agachamento ajuda a fortalecer a lombar quando efetuado de maneira correta.

• Pratique exercícios físicos, principalmente que estejam ligados ao abdômen. Faça agachamento, rosca para bíceps, tríceps e outros parecidos.

• Aumente os gastos calóricos nos exercícios. Tenha em mente que quanto mais você fizer agachamento, correr ou pedalar, vai estar perdendo mais a gordura do corpo.

• Faça exercícios mais carregados, para atingir o abdômen desejado. Por exemplo, te dará mais agilidade na perda de gordura fazer trinta minutos de esteira na academia do que correr no calçadão por uma hora.

• Faça uma dieta adequada que te fará perder peso com saúde. Neste caso, procure um nutricionista, ele passará uma dieta apropriada. Geralmente, as academias dão indicações de excelentes nutricionistas, busque orientações na sua academia.

• Faça esses exercícios de duas a três vezes por semana, sendo de três a quatro séries de dez a doze repetições. Logo, não deixe de frequentar a academia, nenhuma desculpa é válida, tenha determinação e não desanime. No entanto, não deixe de dar um certo descanso ao abdômen, pois do contrário, poderá causar uma séria lesão.

Importante:

Para ter um abdômen definido você precisará respeitar alguns pontos como boa alimentação e prática correta de exercícios físicos

• Em um mês seguindo todas as instruções acima e não faltando a academia, você perceberá a diferença do seu abdômen. Pode não parecer, mas fazer exercícios que envolvem o abdômen e outras partes do corpo, junto a uma dieta adequada e saudável, trará a você resultados nunca imaginados.

• Você não ganhará resultados diante os exercícios físicos se não reduzir a porcentagem de gordura, por isso manter uma dieta adequada é essencial.

• Procure comer alimentos saudáveis e evite de todas as formas alimentos processados.

• Faça sempre exercícios aeróbicos, pois exercício cardio é fundamental para queimar gorduras do corpo todo, por exemplo, exercícios cardio com intervalo de trinta a quarenta minutos por dia, queimará a gordura e te fará perder peso em pouco tempo.

• Criar músculos abdominais é essencial para um abdômen perfeito, principalmente depois de perder toda a gordura do corpo, pois os músculos estarão visíveis e a musculação irá defini-los de uma vez.

• Entre tantos exercícios para o abdômen, basta procurar um que funcione melhor para o seu corpo.

Tratamento caseiro para eliminar celulites

Um ótimo tratamento caseiro para acabar com as estrias é a babosa. Sim, muitos dizem que estrias não tem cura, no entanto, é possível sim, amenizá-las e reduzi-las, usando todo poder medicinal da babosa, sem danificar a pele.

Por que a babosa reduz as estrias?

Compreenda que a babosa, conhecida principalmente como aloe vera, é rica em nutrientes que colaboram a reduzir as estrias. Veja a seguir, esses nutrientes:

 

• Lignina
• Saponinas
• Minerais
• Cálcio
• Potássio
• Magnésio
• Zinco
• Sódio
• Cromo
• Cobre
• Cloro
• Ferro
• Manganês
• Betacaroteno (pró-vitamina A)
• Vitaminas B6 (piridoxina)
• B1 (tiamina)
• B2 (riboflavina)
• B3, E (alfa tocoferol), C (ácido ascórbico), ácido fólico e colina.

Além de reduzir as estrias, veja a seguir, os benefícios da babosa para a pele:

Mulher com estrias
http://www.tratamentoestrias.com/oleos-para-estrias/

• Serve como tratamento de acne, pois minimiza a inflamação e trata acne devido às suas propriedades inflamatórias.
• Tratamento de herpes, eczema, psoríase, dermatite e outras alergias da pele, pois a babosa é capaz de penetrar em camadas múltiplas da pele.
• Queimaduras, pois a babosa possui propriedades antissépticas, logo, é um excelente tratamento para queimaduras. Basta aplicar uma pequena quantidade do gel na pele afetada.
• Hidratante, a babosa é um ótimo hidratante para a pele. Pois, a babosa fortalece o tecido da pele, fornecendo oxigênio para as células.
• Pós-maquiagem, depois de remover a maquiagem, use um pouco do gel de babosa, pois é um poderoso hidratante para a pele.

Outro ingrediente utilizado para tratar as estrias é o azeite de oliva, que possui ácido oleico, um ótimo hidratante para a pele. Posto isto, o ácido oleico produz uma espécie de filme sobre a epiderme, que auxilia na redução de perda de água, anulando a sensação de oleosidade.

Por ser rico em antioxidantes, como a vitamina E, o azeite acaba nutrindo a pele ressecada, além de colaborar ao minimizar a ação dos radicais livres, que são as moléculas incumbidas pelo envelhecimento precoce.

Portanto, a união da babosa com o azeite de oliva, ambos ricos em antioxidantes, agem de forma profunda na pele, tratando e prevenindo a pele das estrias. Logo, vale a pena investir nessa excelente receita caseira.

Veja a seguir, a receita caseira com a babosa e o azeite de oliva:

Babosa

Ingrediente

• Duas colheres de chá com azeite de oliva

• Uma folha de babosa

MODO DE PREPARO

• Limpe bem a folha de babosa e retire a polpa (baba) dela.

• Coloque em um recipiente, adicione o azeite de oliva e misture bem.

• Mantenha o creme em um pote bem fechado e conserve-o na geladeira.

• O creme pode ser aplicado nas pernas, glúteos, mamas e barriga e deve ser usado duas vezes por dia, com persistência, até que se alcance o resultado esperado.

Atenção: Tenha muita paciência, pois não é fácil eliminar as estrias de uma vez. Sendo assim, persista e não desista!

Alimentos que ajudam a combater a queda de cabelo

A queda de cabelo pode acontecer por diversos motivos e para combate-la é necessário descobrir o motivo que esta a causando, e para isso e preciso de auxílio médico. Todavia, pode-se estar realizando pequenos passos no dia- a- dia, basta apenas manter uma alimentação adequada e rica nos nutrientes que o mesmo precisa.

Confira abaixo quais são os alimentos amigos do cabelo.

Alimentos

✦ Cenoura: ela possui betacaroteno e vitamina A. Ambos ajudam no combate da queda, não deixando acontecer a perda da pigmentação  e também no controle da oleosidade do fio. O indicado é que se consuma ao menos uma unidade por dia.

✦ Espinafre: ele é rico em ferro e clorofila, que por sua vez ajuda no equilíbrio da oleosidade, a fortalecer a raiz e no crescimento dos fios. E indicado que se consuma ao menos um prato de sobremesa por dia.

Cuide de seus cabelos.
Créditos da Imagem: http://www.cabelosfamosos.com.br/vitaminas-queda-de-cabelo/alimentos-que-combatem-a-queda-do-cabelo-_550x360
(Foto Divulgação)

✦ Aveia: o grão é rico em silício, que ajuda estruturar a queratina, proteína que forma o cabelo, e além disso, ela possui também vitaminas do complexo B e zinco, que optimizam bulbo capilar e auxilia o controle hormonal, não deixando o fio assim cair ou ficar branco. Pede-se para que se consuma ao menos uma colher por dia.

✦ Salmão: possui alta concentração de proteína, ácido graxo ômega 3 e selênio, o que é bom para combater inflamações, proteger o couro cabeludo contra os raios ultravioleta, e melhorar a chegada dos nutrientes até o bulbo capilar. Indica-se que se consuma ao menos 1 filé três vezes por semana.

✦ Laranja: o seu benefício não vai ser encontrado na parte alaranjada do fruto, mas sim, na branca, que possui pectina, que por sua vez ajuda a eliminar as toxinas indesejadas do couro cabeludo, como por exemplo: a oleosidade e a caspa. E para consumo e aproveitamento ideal, basta uma fruta por dia.

✦ Alecrim e soja: ambos ajudam na melhora da circulação, o que é bom para prevenção da queda dos fios.

Enfim, outras medidas que também podem estar sendo realizadas para que não aconteça a queda de cabelo, são:

  • Evitar tomar banho em água quente, pois ela desidratada os fios.
  • Não utilizar secador ou prancha térmica para seca-los, deixar o processo  agir naturalmente, pois assim a agressão e menor.
  • Não usar tinta com amônia pois ela retira os nutrientes do cabelo, os deixando quebradiços e outros.

Dieta que limpa o organismo

O organismo humano possui uma composição bastante diversificada, e em meio a eles existem bactérias que podem se proliferar e provocar doenças terríveis caso alimentadas pelo resto de comida arquivada no intestino. E para que elas não existam ali é necessário que se limpe o mesmo, e para isso é preciso que se tenha uma alimentação e modo de vida adequados.

Aprenda abaixo uma dieta para limpar o organismo.

Dieta para desintoxicação

A dieta serve para  ajudar o corpo a eliminar as toxinas acumuladas por causa do consumo de alimentos inapropriados durante o dia-a-dia. A duração dela dependerá do estilo de cada organismo, logo o seu tempo poderá ser diferente para cada pessoa. Além disso pode ser que ela não seja de total valia para todos, por isso é recomendado o auxilio de um médico no momento de monta-lá.

Cardápio

Cuidado com o que come.
Se alimente com o melhor e de maneira adequada.
(Foto Reprodução)

Café da manhã

01 Fatia de melão ou melancia

02 Fatias de pão integral 14 grãos, acompanhada de margarina de gengibre (cuidado com excesso).

Lanche de manhã ou tarde e ceia

200 gramas de gelatina dietética

Frutas de preferência seca ou que auxiliam na melhora do intestino, como por exemplo: a ameixa ou mamão.

Almoço e Janta

01 concha de sopa desintoxicante: escolha três tipos de e dois tipos de folha, coloque para cozinhar com pouca água e depois bata tudo no liquidificador. E atenção, ela sempre deve ter um representante de carboidrato e outro de proteína e não deve passar de 300 ml.

Salada de legumes crus ou cozidos (cuidado com o excesso e uso dos temperos).

Dicas

✦ Passe longe dos alimentos prontos e que possuam conservantes. 

✦ Prefira sempre fazer o preparo dos alimentos no vapor, cozido ou grelhados. 

✦ Tome aproximadamente de 02 a 03 litros de água por dia. Prefira a sem gás, pois ela vai ajudar a equilibrar o PH do corpo, fazendo assim, com que ele elimine as toxinas. 

✦ Tome chá verde, mas não passe do consumo de 1 litro por dia. Eles ajudam a limpar o organismo e a reduzir a concentração de gorduras no sangue. 

✦ Invista nas frutas e legumes que sejam ricos em água. E em alimentos que sejam anti-inflamatórios, como por exemplo, as fibras (quinoa, linhaça e outros).  

A berinjela promove uma vida mais saudável?

Nem todos os alimentos são bem-vindos a mesa até que se descubra os seus reais benefícios. E nos últimos anos, um dos que tem sido bastante questionado apesar de já ser consumido bastante é a berinjela. Alguns cientistas dizem que ela possui propriedades medicinais e que promove uma vida mais saudável, mas será que é verdade?!

Embora muitos nutricionistas e estudiosos digam que a hortaliça (berinjela) traga consigo diversos benefícios para o organismo humano, assim como as de mais, ainda não existe nenhuma pesquisa cientifica realizada sobre o mesmo que comprove tal origem dentro dos padrões pedidos pelo Órgão Mundial da Saúde.

Contudo, pode-se dizer que ela é considerada grande fonte de mineral e vitamina, ou seja, ela pode sim promover uma vida mais saudável, mesmo que não tenha nenhum estudo que comprove tal feito. E isso é possível perceber por meio de uma simples analise laboratorial, onde se encontra:

Minerais, como o magnésio, zinco, potássio, cálcio, ferro e fósforo, vitaminas A, B1, B2 e C, e também uma quantidade razoável de água. Ou seja, além dela nutrir o corpo, ela pode deixa-lo hidratado e ainda ajudar na liberação do bolo fecal, devido desobstruir as vias do intestino, deixando a passagem livre para o mesmo.

Consumo

A comercialização dela é feita pelo tipo de casca arroxeada, que por sua vez possui à presença de antocianinas, proantocianinas e flavonóides, que inibem a presença de radicais livres e apresentam propriedades antioxidante, logo então, o seu consumo deve ser realizado com a casca.

Se alimente bem.
Procure sempre saber as propriedades de cada alimento.
(Foto Reprodução)

No momento de compra-lá e preciso verificar se ela se encontra com o pedúnculo verde e rijo, fruto escuro, sem manchas, pele fina, brilhante e sementes claras, pois somente assim e que será possível aproveita-lá do modo certo. E para armazena-lá, basta deixar no refrigerador do mesmo modo que se comprou.

✖ Atenção: Seu tempo de armazenamento e de apenas quatro dias, passado disso ela começa a perder seus nutrientes e qualidade como um todo.

E  para prepara-lá é simples, basta acrescenta-lá no alimento que deseja, como por exemplo, uma omelete ou ainda coloca-la para ferve-lá em pouca quantidade de água, para não perder o sabor nem seus nutrientes.

△ Curiosidade: Em um pedaço de 150 gramas encontra-se aproximadamente 30 calorias, sendo assim, ela pode estar sendo consumida com moderação. Ela fica boa se saboreada em pratos com forma de salada, assada, cozida ou então refogada.

Panqueca de chocolate sem carboidratos

O Carboidrato tem como função principal o fornecimento de energia para o corpo e também o controle da quantidade de gordura presente no mesmo. E devido a isso, não é possível estar fazendo altas ingestões de alimentos que o contenha, ainda mais quando se esta seguindo a risca uma reeducação alimentar ou dieta.

Segundo a Organização Mundial de Saúde a necessidade diária do consumo de carboidrato se situa em torno de 6 a 7g por quilo de peso, e em relação ao valor calórico total da dieta, em aproximadamente 50 a 60%. E apesar de parecer muito, ele deve ser contado por grama, pois passado somente uma se quer fora do limite pedido da dieta, pode-se perder o rumo do objetivo almejado.

Verifique a seguir, uma receita de como fazer uma panqueca de chocolate sem carboidratos.

Receita (Panqueca de chocolate sem carboidratos)

Cuidado com o excesso de chocolate.
Créditos da Imagem: http://pinterest.com/pin/161918549075496524/
(Foto Divulgação)

Ingredientes

Massa

✦ 03 Claras

✦ 01 Ovo inteiro

✦ Azeite

Recheio

✦ 01 colher de sopa de chocolate picado amargo. 

Modo de Preparo (Passo-a-passo)

✦ 1° Passo:  Coloque em um recipiente de vidro as claras do ovo e o ovo inteiro. 

✦ 2° Passo: Bata com auxílio de um garfo ou batedeira (potência leve), todos os  ingredientes citados acima, até que os mesmos fiquem com uma consistência leve, formando quase que uma espuma. 

✦ 3° Passo: Coloque apenas um fio de azeite na frigideira já pré-aquecida, e o espalhe bem por toda a superfície da mesma. 

✦ 4° Passo: Despeje a massa feita com o ovo e claras, e a deixe fritar por cerca de dois minutos, logo depois a revire e faça o mesmo com o outro lado. 

✦ 5° Passo: Feita a panqueca, inicie o recheio. Pegue uma colher ou concha e coloque o chocolate dentro e leve diretamente ao fogo, para que ele derreta. 

✦ 6° Passo: Derretido o chocolate, espalhe-o na panqueca e pronto. 

✖ Observação: Caso queira que ela fique mais sequinha, basta levar ao forno já pré-aquecido em 180° graus por cerca de 10 minutos no máximo.

A receita citada acima, vale apenas para uma única unidade. Para fazer mais, basta aumentar a quantidade de cada ingrediente. O tempo de preparo e de aproximadamente 25 minutos.

Dicas para manter o peso

Cumprir com uma dieta para emagrecer ou engordar é considerado uma tarefa difícil, assim como manter o peso estável quando se consegue a medida do desejado. Fala-se isso pelo fato de serem diversas as tentações que rondam o dia-a-dia e que podem tirar quaisquer um do objetivo almejado.

E para que o leitor do “Acesse Saúde” consiga manter seu peso, separamos algumas dicas de como se livrar dos meios termos escondidos no cotidiano.

Dicas

Manter o peso não é nada fácil, ainda mais quando se pode cair em tentação a qualquer instante.

△ 1° Dica para quem quer conseguir cumprir essa tarefa tão difícil e ter disciplina, pois por meio dela se mantêm o foco almejado e não se descarrilha da linha que esta seguindo. Então, evite:

✦ Comer fora de casa. Leve sempre a alimentação dentro da bolsa, para onde for, independente do horário e local. 

✦ Ter dias do lixo (aqueles onde se come tudo que se vê pela frente de uma única vez, sem culpa).

✦ Faltar com os exercícios realizados, (pois eles vão ajudar a manter a alimentação balanceada e correta, já que o organismo vai exigir os nutrientes necessários para execução do mesmo). 

✦ Sair de casa em dias avulsos, sem compromisso certo, somente para fazer companhia, (pois eles podem acabar levando para outra direção, fazendo assim, com que aconteça o uso de alimentos e até mesmo bebidas abusivas que não estão de acordo com a dieta).

△ 2° Dica e ter uma dieta balanceada ou uma reeducação alimentar. E para isso é necessário ter acompanhamento médico, pois somente ele e que saberá o melhor para o organismo. Todavia, antes de se  chegar até ele, pode-se estar realizando algumas trocas alimentares já em casa, como por exemplo:

Cuidado com as tentações.
Faça por onde para conseguir o que deseja.
(Foto Reprodução)

✦ Arroz e massas normais pelo integral. As fibras ajudam o intestino a funcionar melhor, logo a barriga não ficará inchada. 

✦ Açúcar cristalizado pelo mascavo ou adoçante light recomendado pelo nutricionista. 

✦ Carne gorda pela magra (frango, peixes e outros).

✦ Leite e seus derivados, pelos desnatados e sem conservantes, e assim por diante. 

△ 3° Dica, que é  evitar o consumo de sódio, pois ele retém o líquido preso no corpo, o que pode acabar fazendo com que o mesmo fique inchado. Essa dica vale ainda vale para os alimentos gordurosos, cheios de açúcar e conservantes.

Como prevenir o envelhecimento das células

O envelhecimento das células é uma das preocupações maiores que o ser humano possui quanto a questão de estética, pois é por meio delas que se garante uma aparência jovial e bonita. Porém para que isso aconteça não é tão fácil assim- afirmam os cientistas que estudam o caso, e que por sua vez ainda não descobriram o segredo do retardamento, mas que possuem algumas sugestões para o feito do mesmo. Vejamos abaixo quais são.

Sugestões para o retardamento do envelhecimento

A sugestão mais indicada pelos especialistas é ter uma boa alimentação. Eles falam que comer pouco e bem, pode fazer toda diferença, pois segundo pesquisas realizadas, uma taxa metabólica mais baixa pode levar o organismo a produzir menos  radicais livres que fazem mau ao mesmo. E que além de auxiliar no retardamento do envelhecimento a ação ainda pode ser propícia para se evitar doenças, como: câncer, diabetes e doenças cardíacas.

Faça atividade física.
Coma pouco e bem.
(Foto Reprodução)

Além disso, ainda é indicado que mantenha o corpo sempre em movimento, ou seja, que se realize atividades físicas, pois ela ajuda na manutenção dos tônus muscular,melhora a capacidade aeróbica e o consumo de oxigênio, estimula a microcirculação sanguínea e linfática e contribui para eliminar as toxinas ruins por meio da transpiração.

E não para por aí, também fala-se que:

✦ Realizar exames periódicos pode ajudar na prevenção de inúmeras doenças.

✦ Que o tabagismo deve ser evitado pois afeta a região da produção do colágeno o que é essencial para ter elasticidade na pele e deixa-la bonita e saudável.

✦ Que se deve fazer o uso de foto-proteção todos os dias e em quaisquer tipo de horário e estabilidade climática, ou seja, tem de se usar o filtro solar. 

Alguns alimentos são propícios no auxílio da busca do antienvelhecimento, como por exemplo: amêndoas, semente de linhaça, tomate, batata doce, espinafre, alecrim, salmão, chocolate preto, cenoura, ameixa seca, vinho tinto, nozes, maça, feijão preto, romã, ostras, azeite, gengibre, canela, figos, ovos e muitos outros. Mas atenção, lembre -se da primeira sugestão que é comer pouco e bem, então não abusem dos mesmos.

Substituições diárias (alimentares) que podem fazer diferença na balança

São diversas as substituições alimentares que podem estar sendo feitas durante o decorrer da vida, ainda mais quando o objetivo e perder peso e ganhar massa muscular. Porém, deve-se tomar cuidado com isso pois o organismo pode acabar sofrendo algum tipo de carência de nutrientes, portanto, recomendamos que procure auxílio médico antes de mais nada.

Todavia, vamos passar algumas dicas de como realizar trocas alimentares diárias sem perder o que realmente precisa.

Dicas

Sabe-se que para quem quer emagrecer e manter uma alimentação saudável, deve-se apostar nas proteínas, mas que ao mesmo tempo é preciso tomar cuidado com elas, pois algumas são ricas em carboidratos e gordura animal, como por exemplo: as carnes e o leite. Então, se queres se manter saudável e ainda garantir estabilidade no peso, invista em alimentos, como: verduras e legumes. 

Além deles ainda é possível estar fazendo pequenas  substituições como por exemplo: o leite pelo abacate. Segundo pesquisas, ele contém quase que a mesma quantidade de proteína que o leite, e que além de ajudar na perda de peso, ele é contém gordura boa, e é rico em fibras, o que ajuda a combater à hipertensão e ao mau colesterol.

Outro alimento que também pode estar sendo substituído por aqueles que são ricos em proteínas mas que contém carboidratos que engordam é a beterraba. Pesquisas apontam que seis pedaços dela corresponde  há um filé de frango. E o melhor de tudo é que além dela possuir baixa calória, age como antioxidante, beneficia o funcionamento do fígado e ainda contribui para o aumento de ferro no organismo.

Conte com auxilio médico para isso.
Créditos da Imagem: http://comofas.com/como-preparar-arroz-integral/
(Foto Reprodução/ Divulgação)

Agora algo que parece até ser impossível de acreditar, mas que faz toda diferença é a pasta de amendoim, ela pode estar sendo substituída em meio aos lanches da manhã e da tarde, por aqueles peitos de peru, que são uma verdadeira bomba calórica e de sódio. Contudo, ela possui cerca de 28% de proteína em sua composição, age como antioxidante e ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares.

Outros alimentos que podem estar sendo substituídos, são:

✦ Arroz normal pelo integral. 

✦ Filé de frango pelo coco.

✦ Filé de frango pela sopa tipo Missô. 

✦ A carne vermelha pelo grão de bico, arroz integral, aveia, e outros. 

Efeitos das dietas da moda

A palavra dieta vem sendo mais falada do que o normal nos últimos anos, e isso esta acontecendo devido milhares de pessoas colocarem na cabeça um esteriótipo de corpo, ou seja, curvas bem torneadas e nada de gordurinha. Mas isso é de suma preocupação, pois algumas delas além de não serem adequadas para o organismo, podem fazer muito mal ao invés de bem.

Uma boa dieta é aquela em que realmente se tem o acompanhamento nutricional, onde se consegue ver as carências de vitaminas e do de mais nutrientes que o corpo precisa, e que com o passar dos dias vai realmente fazer efeito sem prejudicar a saúde. Enfim, por isso que sempre recomendamos que antes de mais nada, procure auxílio médico.

Todavia, vejamos os efeitos causados por algumas das dietas que são apropriadas, mas que podem trazer consigo um certo perigo.

 Dietas da Moda

✦ Ração Humana: ela é composta de ingredientes ricos em fibras e ajuda a resolver a questão do intestino preso e também deixa a pele mais bonita. Mas para que ela funcione de modo correto, deve-se tomar bastante líquido, pois se não ambos podem sofrer.

E atenção, pois há anos ela vem sendo utilizada para engordar as crianças que precisam de mais nutrientes. Portanto, cuidado com o seu excesso, e além disso nunca a substitua por uma alimentação, pois ela é apenas um complemento. E mais, para aqueles que desejam  realmente perder peso com ela ou ainda são diabéticos, recomenda-se que utilize a versão sem açúcar, os hipertensos, por um mix sem o guaraná, e os doentes celíacos, por um que não contenha glúten.

Consulte um médico.
Não faça quaisquer dieta.
(Foto Reprodução)

✦ Atkins: ela  tem como objetivo a retirada do carboidrato da alimentação por um período “X”, fazendo assim com que o apetite seja menor, porém ela não faz tanto bem a saúde como muitos imaginam. Quando realizada por muito tempo, pode acontecer uma perda de cálcio e logo o enfraquecimento dos ossos e doenças respectivas ao meio.

E além disso, ela desequilibra o pH da pele e aumenta a suscetibilidade aos danos solares, o que por sua vez pode acaba causando o aumento das glândulas sebáceas, gerando assim as tão temidas espinhas. Então, o indicado é que se faça quase que ao contrário dessa dieta, ou que os estudiosos costumam chamar de South Beach. 

Ele faz restrições ao açúcar e o amido, e faz a provação somente dos carboidratos verdes, tais como os grãos  integrais, por exemplo. Mas mesmo assim deve-se tomar bastante cuidado com ela, pois pode acontecer uma desidratação devido o boicote do açúcar, então, se optar por ela, tome bastante água, e acrescente na alimentação os peixes , pois podem ajudar a melhorar a textura da pele, combater o envelhecimento precoce e a dermatite seborreica.

✦ Mediterrânea: ela sim é uma dieta apropriada de se fazer. Sua base consiste em  peixes frescos, frutas e vegetais, gorduras saudáveis e carnes brancas. Ambos ajudam na hidratação, melhora o intestino e age como antioxidante. E o melhor de tudo, ela pode estar sendo complementada com uma taça de vinho tinto, que ajuda a manter a firmeza da pele.

✦ Vegan: o seu objetivo é fazer com que se risque do menu a proteína animal e só ingira frutas, vegetais, grãos integrais, castanhas e feijão. Porém ao realizar isso pode acontecer uma falta de ferro que por sua vez é fornecido pela carne, o que pode acabar levando a perda de elasticidade. Então para que ela realmente funcione é preciso acrescentar alimentos que sejam ricos em colágeno, e supra todos os de mais nutrientes precisos  pelo organismo.