Ter uma alimentação balanceada e no horário adequado é muito importante, pois desta maneira a fome e a compulsão diminuem. Mas não é somente por isso que os nutricionistas e especialistas orientam que devemos nos alimentar de três em três horas. Há uma série de fatores envolvidas por de traz desse meio. Saiba o porque devemos manter o horário da alimentação, adequado.
Horário da alimentação
Sempre deixamos para nos alimentar no momento em que mais sentimos fome, mas isso não é correto, assim acabamos comendo mais rápido e procurando por alimentos mais práticos e nada saudáveis como: pães, doces, fastfood e outros. E cá para nós, todos sabem que tais alimentos não são nada aconselháveis para quem deseja ter uma boa alimentação e até mesmo emagrecer. Então, vamos cuidar bem da alimentação.
Agora vejamos uma breve analise de como tudo funciona.
Analise
Um dia possui cerca de 24 horas. Uma pessoa dorme em média 8 horas, vão lhe restar 16 horas e segundos diversos estudos é necessário uma média de até 3 horas para que o organismo consiga digerir cada refeição e, além disso, eles ainda mostram que os aminoácidos duram cerca de 3 horas na corrente sanguínea. O tempo certo para que possamos nos alimentar tem de ser da seguinte maneira:
* Se tivermos cerca de 6 refeições ao longo de 16 horas dá 2.7 horas e se for apenas 5 refeições ao longo de 16 horas será 3.2 horas. Sendo assim, a média entre ambos, vai ser de 3 em 3 horas.
Vantagens
Além de ser o correto, ajudar a diminuir a compulsividade e a fome, as vantagens não param:
* O metabolismo fica mais acelerado, isso significa que, ao invés de armazenar gordura e diminuir o ritmo de trabalho para manter a glicose por mais tempo, ele vai trabalhar melhor queimando mais calorias.
* Ajuda a prevenir algumas doenças como : diabetes, colesterol alto e obesidade.
* Mantem o nível de energia em nível elevado, pois os minerais, vitaminas e até mesmo energia dos alimentos ainda estarão fazendo efeito no organismo.
* Evita a distribuição dos músculos, pois esta sempre recebendo aminoácidos.
* E te deixa uma pessoa mais organizada, já que vai ter que se lembrar de arrumar toda a sua refeição durante o dia.
Curiosidade e Dúvida
Fazer refeições de duas em duas horas é incorreto?
Não, não é incorreto. Se já tiver fome dentro do intervalo das três horas, coma. O importante é que tenha apetite. O importante é sempre manter uma certa distância dos horários para que eles possam fazer o seu efeito de maneira correta no organismo e não deixe ultrapassar essa média para que o corpo não aja de modo contrário do que se deve.
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