Nutrientes necessários para ganhar massa muscular
Quando se fala em ganhar massa muscular, muita gente imagina suplementos dos mais vários estilos e tantos outros produtos que prometem fazer o processo de ganho em pouco tempo e com excelência. É verdade que muitos deles realmente são eficazes e capazes de fazer com que o mesmo seja realmente satisfatório. O problema é que eles podem custar muito.
Suplementos alimentares são famosos também por seu grande custo, exatamente por esse motivo muitos desistem da meta de engordar alguns quilos extras. É importante lembrar que esses suplementos são feitos a base de alimentos ricos em proteínas, carboidratos e vários outros nutrientes. Portanto, comer corretamente pode fazer com que ganhe massa muscular.
Existem uma série de alimentos eficazes e que lhe passarão os nutrientes necessários para que o acumulo de massa corporal seja feito de forma saudável. Uma dieta com base nesses mesmos nutrientes é capaz de fazer com que o ganho de peso seja feito em menos de um mês e ainda dar energia extra ao seu treino.
Vamos conhecer agora, os principais alimentos ricos em proteínas, hidratos de carbono e gorduras vegetais eficazes para melhorar sua relação com o peso.
Proteína
» Carnes
» Chacutaria
» Peixes
» Mariscos
» Frutos do mar
» Queijo
» Requeijão
» Leite
» Arroz
» Trigo
» Lentilha
» Feijão
» Ervilha
» Nozes
» Avelã
» Ovos
» Iogurte
Hidrato de Carbono
» Açúcar
» Doces
» Chocolate
» Farinha branca
» Tostas
» Arroz integral
» Cereais
» Mel
» Bolachas
» Massa fresca
» Pão branco
» Leguminosas
» Batata
» Massas
» Arroz cozido
» Frutas
Gorduras vegetais
» Azeite
» Manteiga
» Queijo
» Maionese
» Margarina light
» Vinagrete
» Massa folhada
» Croissant
» Natas light
É importante lembrar que esses alimentos, quando não consumidos de maneira correta e sem atividade física, podem se transformar unicamente em gordura no corpo. Por isso, só mantenha uma alimentação rica em carboidratos, caso tenha uma vida regular de exercícios físicos. A atividade é um dos pontos mais importantes durante o trajeto.
Quem não tem tendência à engordar, ainda que possua uma alimentação rica em carboidratos, sem exercício físico, não conseguirá chegar ao objetivo. Monte uma dieta específica com o auxílio dos exercícios e o hábito de beber cerca de 2 litros (ou mais) de água por dia. Isso com toda certeza trará resultados satisfatórios em pouco tempo.
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