O café da manhã
O café da manhã é a refeição mais importante por dois motivos. O primeiro está relacionado a quantidade de horas que seu organismo ficou sem alimento e o segundo tem relação com o dia que enfrentará após o café. É por isso que muita gente acaba por comer em horários indevidos e engordar, tudo está relacionado à falta de cuidado pela manhã.
Quando você se alimenta corretamente assim que acorda, consequentemente acaba evitando que, durante o dia, seu corpo necessite de comida (ou que o cérebro indique essa informação) mais do que deve. Por isso, assim que acordar tome um BELO café da manhã, evitando problemas ao longo do tempo, como a obesidade e demais doenças.
Muita gente, não entendo a importância do café, costuma pular essa refeição, o que é extremamente errado! Essa é a hora do dia apropriado para se alimentar, aproveitando todos nutrientes que seu corpo necessita, bem como: carboidratos, proteínas, vitaminas, fibras e até minerais.
Dependendo da sua intenção, é interessante inserir pães variados, frutas, sucos, leite, ovos, aveia e até quinoa. Todos esses alimentos possuem os nutrientes necessários para lhe manter forte, saudável e bem disposto durante todo o dia. Tenha um café da manhã completo e testifique os benefícios ao longo do tempo.
Por que é importante?
- É a principal refeição do dia
- Dá energia suficiente para se manter bem durante o dia
- Repõe as energias de exercícios físicos
- Evita que você perca massa muscular
- Impede os exageros na hora do almoço
- Impede fome durante as refeições
- Ativa o metabolismo
- Evita depósitos de gordura pelo corpo
Não hesite em manter-se saudável durante a primeira refeição do dia, ela pode ser fator fundamental para o desenvolvimento da sua saúde, impedindo que problemas cardiovasculares, colesterol alto e tantos outros possam ter garantia de estada em seu corpo. Preste muita atenção no que come!
No caso das crianças, você deverá influenciá-lo a ter um café da manhã saudável desde cedo. Isso porque, os benefícios são incríveis, bem como a disposição para atividades escolares, bom rendimento e até disposição para brincadeiras ao ar livre.
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