O Bumbum virou um sinônimo da mulher brasileira, por conseguinte todas queres tê-lo bem torneados. Os glúteos trabalhados chamam atenção não apenas do público masculino, mas também das demais mulheres, melhorando a alto estima da detentora juntamente com sua aparência estética.
A maior parte do contingente feminino que procura pelas aulas de musculação tem com objetivo primaz desenvolver a musculatura dos membros inferiores, muito disso graças ao apelos midiáticos, que colocam tais atributos físicos com padrão de beleza atual, basta ligar ao TV ou abrir uma revista para ver em evidência mulheres com curvas descomunais.
Segredos de um Bumbum redondinho
Mas ter o bumbum perfeito não é tão fácil quanto parece, exige muito treino, dedicação, disciplina e principalmente paciência. É importante ressaltar um axioma básico para o anabolismo como um todo, toda marombeira deve conciliar harmonicamente a tríade treinamento, descanso e alimentação. 
As iniciantes devem ter a consciência que a musculação compreende um processo e para conseguir pegar sobrecargas altas devemos primeiro começar de baixo e fazer uma base sólida para isso, caso contrário, os objetivos não serão alcançados e ainda correrá o risco de desenvolver lesões. Mesmo assim, tenha em mente que o bumbum avantajado só virá com treino pesado.
Treino para Fortalecimento do Bumbum
Elaboramos uma lista com os principais aparelhos da academia que não podem ficar de fora do seu circuito de treinamento para adquirir o seu tão sonhado bumbum torneado, confira a seguir:
Cadeira abdutora: Trabalha os músculos internos da coxa e glúteos, é importante executar o exercícios com a coluna neutra.
Extensão de quadril no apolete: este aparelho estimula os glúteos e também posteriores da coxa. É importante contrair bem o abdômen, para evitar movimentos incorretos da coluna.
Agachamento no aparelho Smith: foca o estimulo no glúteos e quadríceps. Para um maior amplitude to exercícios recomenda-se a execução com os pés posicionados para trás.
Quatro apoios com caneleira: embora não seja um aparelho, não pode ficar de fora da nossa lista, para muitas esse é o melhor exercício para enrijecer o bumbum. O melhor é que ele pode ser executado até mesmo em casa, com grande eficiência.
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